لاغر شدن با راحت ترین راه ممکن

[ad_1]

لاغر شدن با راحت ترین راه ممکن

 

همه می دانیم که کاهش وزن نیاز به تلاش زیادی دارد. اما تحقیقات ثابت کرده اند که با ترک یکسری از عادت های بد بدون تلاش هم می توان وزن کم کرد. بدونیم چندین روش برای کاهش وزن به طور طبیعی معرفی کرده است.  با ترک عادات بد زندگی میتوان به خوش فرم بودن خودمان کمک کنیم

 

نفس عمیق بکشید

کشیدن نفس عمیق سطح کورتیزول را پایین می آورد. کورتیزول هورمونی است که افزایش وزن و استرس را تنظیم می کند. علاوه بر این با افزایش سطح اکسیژنی که تنفس می کنید سرعتمتابولیسم را بالا می برید. اگر بازدم را سریع تر از حد نرمال انجام دهید دی اکسید کربن بیشتری را حذف می کنید و سلول ها انرژی بیشتری مصرف می کنند.

 

صبحانه سبزیجات بخورید

صبحانه ۲۵ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را فراهم می کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که اجرای جسمی و فکری بهتری را تضمین می کند. خوردن سبزیجات در صبحانه باعث می شود احساس سیری کنیم و در وعده های غذایی دیگر کالری کمتری مصرف کنیم.

 

صاف بنشینید

صاف نشستن هنگام غذا خوردن، کار کردن و فیلم نگاه کردن روش موثری برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد و انرژی بیشتری فراهم می کند.

 

غذاهای تند بخورید

غذاهای تند دربردارنده کپسایسین هستند. این ماده سرعت چربی سوزی را در بدن بالا می برد. بنابراین چربی بدن را کاهش می شود و تخریب سلول های چربی را تحریک می کند. مصرف غذاهای تند در عرض نیم ساعت ۲۰ درصد متابولیسم بدن را بالا می برد.

 

با دستمال کاغذی روغن غذا را بگیرید

اگر نمی توانید از غذاهای چرب بگذرید حداقل با دستمال کاغذی کالری آن را از بین ببرید. با این کار می توانید غذای مورد علاقه خود را با کالری کمتری میل کنید.

 

در مقابل آیینه غذا بخورید

اگر هنگام غذا خوردن خودتان را ببینید کمتر می خورید. پس این بار هنگام غذا خوردن یک آیینه مقابل خود قرار دهید تا بیشتر حواستان به مقدار غذایی که می خورید باشد. با این کار دیگر پرخوری نمی کنید.

 

از پله ها بالا بروید

به جای آسانسور از پله ها بالا بروید. اگر روزانه دو طبقه پله بالا بروید در سال حدود ۳ کیلوگرم وزن کم می کنید و اگر در روز ۶ طبقه پله بالا بروید در سال ۸ کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

 

ورزش های قدرتی انجام دهید

ورزش های قدرتی تاثیر بیشتری در کاهش وزن نسبت به ورزش های دیگر دارد. ابتدا با وزنه های کم شروع کنید و کم کم وزنه ها را بیشتر و سنگین تر کنید. به عضلات و مفاصل فشار نیاورید.

 

قبل از هر وعده ۲ لیوان آب بنوشید

قبل از هر وعده ۲ لیوان آب بنوشید تا پرخوری نکنید. با این کار احساس سیری می کنید و کمتر غذا می خورید. به علاوه سرعت متابولیسم بالا می رود و در نتیجه بدن کالری بیشتری می سوزاند.

 

راه بروید

پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است. با هر ساعت پیاده روی آهسته ۲۵۵ کالری و با هر ساعت پیاده روی تند ۳۹۱ کالری می سوزانید. پس به جای اتوبوس پیاده به محل کار بروید.

 

ورزش کششی انجام دهید

هر چه انعطاف پذیرتر باشید آسیب کمتری هنگام ورزش می بینید. یوگا بهترین نوع ورزش کششی است  ومی توانید قبل از هر ورزشی آن را انجام دهید.

رژیم غذایی و لاغری

بشقاب کوچک تر استفاده کنید

استفاده از بشقاب کوچک حیله خوبی برای فریب دادن مغز است. با این کار مغز زودتر سیگنال سیری دریافت می کند حتی اگر بشقاب پر از سبزیجات باشد. به این کار عادت کنید تا مغز هم به آن عادت کند.

 

آهسته تر غذا بخورید

وقتی آرام غذا را می جوید به مغز فرصت می دهید تا سیگنال سیری را دریافت کند. بنابراین دیگر پرخوری نمی کنید و کالری کمتری مصرف می کنید.

 

هنگام انتظار بایستید

هنگام انتظار برای اتوبوس یا قطار بایستید. وقتی می ایستید بدن در ساعت ۵۰ کالری بیشتر از زمانی که نشسته اید می سوزاند.

 

دوش آب گرم بگیرید

دوش آب گرم به اندازه نیم ساعت پیاده روی کالری می سوزاند.

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

اوج رفاقت این خانم در حق دوستش

[ad_1]

 اوج رفاقت این خانم در حق دوستش

این خانم فداکار نهایت رفاقت را در حق دوست قدیمی اش با اهدای کلیه به او ادا کرده است.این دو خانم دوستان بسیار صمیمی بودند تا اینکه راهشان از هم جدا شد و مدتها رابطه ای با هم نداشتند. این دو بعد از یک مدت زمان نسبتا طولانی یکدیگر را ملاقات کرده و دوباره رابطه شان آغاز میشود. به گزارش پارس ناز حین گفتگو میان این دو دوست اهل آلاسکا مشخص میشود که یکی از آنها به بیماری کلیه دچار است و هفته ای یک بار دیالیز میشود و احتیاج به یک کلیه دارد .
این اتفاق زمانی جالب شد که مشخص شد گروهی خونی این دو دوست یکسان است خانم “ولف”زمانی که فهمید دوستش به کلیه احتیاج دارد با پیشنهاد اهدای کلیه اش به وی باعث شوکه شدن او شد. بعد از اینکه همه آزمایشات نشان میداد که این خانم میتواند کلیه اش را به بهترین دوستش اهدا کند وی جهت انجام این عمل در بیمارستان بستری شد و یکی از کلیه هایش را به دوستش اهدا کرد.پزشک معالج خانم ” تیز”میگوید او خوش شانس است که دوستش حاضر شده است کلیه اش را به او هدیه دهد.
بیمارانی هستند که مجبورند بیش از ۵ سال برای دریافت کلیه در  صف انتظار باشند. وقتی کسی پیش قدم اهدای کلیه میشود مخصوصا زمانیکه وی با بیمار نسبتی ندارد این مسئله کمی متفاوت تر جلوه میکند خانم تیز در این رابطه میگوید: مدت ۲۵ سال  از  این دوستم خبری نداشتم اما حالا باقی عمرم هر صبح با هدیه ای که او به من داده است از خواب بیدار میشوم .او بخشی از وجودش را به من داده است و این بهترین هدیه ممکن از سوی یک دوست است.

The post اوج رفاقت این خانم در حق دوستش appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

غذاهای مناسب برای حفظ سلامت پوست در آفتاب شدید 

[ad_1]





غذاهای مناسب برای حفظ سلامت پوست در آفتاب شدید آفتاب همانقدر که برای پوست خوب هست میتواند زیان آور نیز واقع شود و دقت به نکاتسلامت پوست در مقابل آفتاب برای همه ي ضروری هست. دیگر به روزهای گرم و آفتابی سال رسیده ایم و در چنین مواقعی همه ي وقت مراجعینی دارم که نمیدانند چگونه خود رااز آسیب نور خورشید محافظت کنند. من انها را مقصر نمیدانم چون اطلاعات متناقض […]



مجله اینترنتی ایران استایل



غذاهای مناسب برای حفظ سلامت پوست در آفتاب شدید

آفتاب همانقدر که برای پوست خوب هست میتواند زیان آور نیز واقع شود و دقت به نکاتسلامت پوست در مقابل آفتاب برای همه ي ضروری هست. دیگر به روزهای گرم و آفتابی سال رسیده ایم و در چنین مواقعی همه ي وقت مراجعینی دارم که نمیدانند چگونه خود رااز آسیب نور خورشید محافظت کنند.

من انها را مقصر نمیدانم چون اطلاعات متناقض زیادی در این باره وجود دارد. اصل حرفی کهمی‌خواهم بزنم این هست: غذا نخستین خط دفاعی ما هست. آن چه میخوریم میتواند تاثیری بزرگ روی چگونگی مقابله پوست با نور خورشید داشته باشد. خوردن بعضی ازمیوه ها و سبزیجات خاص، مواد خامی به ما میدهد که بتوانیم با بهره گیری از آن، یک لایه محافظتی برای پوست خود ایجاد کنیم.

 

انجام اینکار نه تنها فراهم سازی آب بدن را دلنشین تر میکند بلکه مرکباتی مثل لیمو وپرتقال سرشار از ویتامین C میباشند. ویتامین C مثل آنتی اکسیدان عمل می‌کند. با رادیکال هاي آزاد مقابله میکند، پوست را سالم و دور از خطر سرطان نگه می دارد. حتی می‌توانید مقداری از این مرکبات را داخل بطری آب خود نگه داری کنید

 

از سالاد میوه لذت ببرید

مقداری هندوانه و زردآلو را به صورت مکعبی برش دهید و انها را به همراه دانه هاي انار، داخل یک کاسه قرار دهید و روی انها کمی آب مرکبات بریزید. این ترکیب، نه تنها سرشار ازویتامین C هست بلکه پرتقال مقداری آنتی اکسیدان کاروتنوئید نیز در خود دارد. این مواد شیمیایی گیاهی تاثیر تشعشعات UVB را کاهش می‌دهند. هندوانه حاوی لیکوپن هستکه از آفتاب سوختگی و سرطان پوست جلوگیري میکند، دانه هاي انار نیز لایه هاي بالایی پوست را تقویت میکنند.

 

در برنامه خوراکی خود از اسپاسپیرولینا بهره گیری کنید

من هر روز به دلایل زیادی از اسپیرولینا بهره گیری می‌کنم. وقتی نوبت به محافظت در برابر نور خورشید میرسد اسپیرولینا حاوی آنتی اکسیدانی به نام آستاکسانتین هست. این ماده شیمیایی گیاهی، بیش از ۵۰۰ برابر قدرت ویتامین E را داردو نشان داده می‌تواند پوست و چشم ها را از آسیب اشعه هاي UV محافظت کند. می‌توانید اسپیرولینا را در اسموتی یا آب سبزیجات خود بهره گیری کنید.

 

هر روز کمی شکلات تلخ میل کنید

مطمئن شوید شکلاتی که میخرید حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد، هرچه تیره تر بهتر. شکلات تلخ چهار برابر اکثر از چای سبز در خود آنتی اکسیدان دارد. به دنبال انواع خوش کیفیت و ارگانیک آن باشید.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

نوشته های بسیار زیبا و خاطره انگیز

[ad_1]

به خاطر داشته باش که عشق‎های سترگ و دستاوردهای عظیم، به خطر کردن‎ها و ریسک‎های بزرگ محتاج‎اند.به خاطر داشته باش که وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده.

این سه میم را از همواره دنبال کن:
* محبت و احترام به خود را
* محبت به همگان را
* مسؤولیت‎پذیری در برابر کارهایی که کرده‎ای

به خاطر داشته باش دست نیافتن به آنچه می‎جویی، گاه اقبالی بزرگ است.

به خاطر داشته باش که اگر می‎خواهی قواعد بازی را عوض کنی، نخست قواعد را فرابگیر.

به خاطر داشته باش که به خاطر یک مشاجره‎ی کوچک، ارتباطی بزرگ را از دست نده.

به خاطر داشته باش که وقتی دانستی که خطایی مرتکب شده‎ای، گام‎هایی را پیاپی برای جبران آن خطا بردار.

به خاطر داشته باش که بخشی از هر روز خود را به تنهایی گذران.

به خاطر داشته باش که چشمان خود را نسبت به تغییرات بگشا، اما ارزش‎های خود را به‎سادگی در برابر آنها فرومگذار.

به خاطر داشته باش که گاه سکوت بهترین پاسخ است.

شرافتمندانه زندگی کن؛ تا هرگاه بیش‎تر عمر کردی، با یادآوری زندگی خویش دوباره شادی را تجربه کنی.

به خاطر داشته باش که زیرساخت زندگی شما، وجود جوی از محبت و عشق در محیط خانه و خانواده است.

به خاطر داشته باش که در مواقعی که با محبوب خویش ماجرا می‎کنی و از او گله داری، تنها به موضوعات کنونی بپرداز و سراغی از گلایه‎های قدیم نگیر.

به خاطر داشته باش که دانش خود را با دیگران در میان بگذار. این تنها راه جاودانگی است.

با دنیا و زندگیِ زمینی بر سر مهر باش.

به خاطر داشته باش که سالی یک بار به جایی برو که تاکنون هرگز نرفته‎ای.

بدان که بهترین ارتباط، آن است که عشق شما به هم، از نیاز شما به هم سبقت گیرد.

وقتی می خواهی موفقیت خود را ارزیابی کنی، ببین چه چیز را از دست داده‎ای که چنین موفقیتی را به دست آورده‎ای.

به خاطر داشته باش که در عشق و آشپزی، جسورانه دل را به دریا بزن.

[ad_2]

لینک منبع

دانلود والپیپر های مختلف کیفیت 4K – شماره 24

[ad_1]

دانلود والپیپر های مختلف کیفیت 4K - شماره 24
دانلود والپیپر های مختلف کیفیت 4K – شماره 24

والپیپر های مختلف کیفیت 4K – شماره 24 شامل 6 والپیپر بسیار زیبا و حرفه ای از تصاویر مختلف (متن نئونی، آتش بازی، نی نوشیدنی، گل، قاصدک، اتومبیل) با ابعاد 2160×3840 با کیفیت 4K اُلترا اچ دی (UHD) مناسب برای تصویر پس زمینه تلویزیون های هوشمند، مانیتور های LED با اندازه صفحه نمایش بزرگ و صفحات نمایش لپ تاپ و تلفن های همراه هوشمند و تبلت با کیفیت و رزولوشن بالا.


دانلود والپیپر 4K

بعد از کلیک روی لینک دانلود، چند ثانیه صبر کرده و روی دکمه رد کردن تبلیغ کلیک نمایید تا فایل دانلود شود.

infoاطلاعات:

پسوند: jpg

ابعاد: 2160×3840

تعداد: 6

حجم: 16 مگابایت

[ad_2]

لینک منبع

وقتی همسرم بدبین شده است چه کنم؟

[ad_1]

وقتی همسرم بدبین شده است چه کنم؟

همۀ می‌دانیم که بدبین شدن نسبت به موضوعات گوناگون ممکن هست در زندگی مشترک پیش آید اما راه درست هنگام بروز این رفتار چیست؟ ممکن هست همسرتان به شما تمایلی نشان ندهد یا این که چون سابق به حسابتان نیاورد یا مدام مؤاخذه و سؤال پیچ‌تان کند، اجازه ندهید این رفتارها ادامه پیدا کنند و تبدیل به یک عادت غلط شوند.

یکی از خوانندگان نوشته هست: زندگی و همسرم را بسیار دوست دارم اما یک روز فقطاز سر کنجکاوی به تلفن خواستگار سابقم پاسخ دادم، همسرم متوجه شد و از آن روز به بعد بشدت نسبت به من بدبین هست؛ مدام مرا چک میکند، با القاب بسیار بد مرا خطاب می کند، تحقیرم می کند و… لطفاً مرا راهنمایی کنید:

اشتباه هایتان را بپذیرید 
در مقابل حساسیت‌هاي همسرتان، جبهه‌ گیری نکنید، بپذیرید شما اشتباه کرده اید به دلیل یک وسوسه لحظه‌اي، پایه زندگی‌تان را سست کرده اید. به هیچ عنوان در صدد دفاعاز خود برنیایید و بر کلام و رفتار خودتان که ممکن هست از سرعصبانیت گاه شدت افراطی نیز به خود بگیرد، مسلط شوید. مثلاً هرگز نگویید: «جواب دادم که دادم، حالا چی میگی؟»

برای صمیمیت قدم بردارید
ممکن هست همسرتان به شما تمایلی نشان ندهد یا این که چون سابق به حسابتان نیاورد یا مدام مؤاخذه و سؤال پیچ‌تان کند، اجازه ندهید این رفتارها ادامه پیدا کنند و تبدیل به یک عادت غلط شوند. بهتر هست هر چه سریعتر پرونده این ماجرا را بررسی کرده و با تعیین حدود، برای همه ي وقت آن را مختومه اعلام کنید؛

باز گذاشتن مدام پرونده، باعث میشود شدت تنفر و نفرت همسرتان نسبت به شما زیادتر شده و شما نیز کم کم زمان خسته از این حالت شوید و درصدد جبران به نحوی که شاید شایسته و بایسته نباشد، برآیید. به همسرتان نزدیک شوید اگر چه شاید با استقبال مناسبی مواجه نشوید، تمام تلاش‌تان را بکنید تا صمیمیت‌تان را به همسرتان نشان دهید؛ مثلاً به او پیام‌هاي عاشقانه بدهید، لذت زندگی با وی را به رخش بکشید، قدردان محبت‌هایش باشید و…

ابراز ندامت کنید 
در جوی صمیمانه با همسرتان به گفت‌و‌گو بنشنید یا اگر برایتان مقدور نیست نامه‌اي برای او بنویسید و تمام ماجرا را برایش نقل کنید، به او بگویید چرا وسوسه شده اید و چرا جواب تلفنش را دادید «انچه لازم هست را بگویید نه همه ي انچه قبلاً بین شما و آن فرد اتفاق افتاده هست»، به او بگویید متوجه اشتباه تان شده اید و احساس پشیمانی می کنید و اکنون حاضرید این گونه که او تمایل دارد اشتباه تان را جبران کنید تا اعتمادش را دوباره به دست آورید.

قرارداد ببندید 
حرف‌هاي همسرتان را بشنوید و از او بخواهید بگوید که چگونه می توانید اعتماد وی را جلب کنید، انها را یادداشت کرده و هردو نفرتان آن را امضا کنید. از همسرتان بخواهید مدت زمانی راکه لازم هست اعتماد اوراجلب کنید برایتان مشخص کند، به او بگویید در این زمان معین شده او می تواند شما را هر گونه که

دوست دارد مورد محک قرار دهد اما بعد از آن زمان، مایلید به شما اعتماد کامل داشته باشد و تخطی از مدت زمان قرارداد نکند. قاطعانه یادآور شوید از آن پس دیگر حاضر نیستید در این باره چیزی بشنوید چون امتحانتان را پس داده‌اید.

مشاوره بگیرید 
برای این که از لطمات اکثر بر زندگی‌تان پیشگیري کنید یا بتوانید بدبینی همسرتان را درمان کنید، لازم هست با یک مشاور در رابطه باشید تا ایشان با ارائه یکسری از فنون زوج درمانی، از شدت گرفتن مشکلاتتان ممانعت کند.

گردآوری: ایران استایل 

The post وقتی همسرم بدبین شده است چه کنم؟ appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

زیبای خفته واقعی!!!

[ad_1]





زیبای خفته واقعی!!! نوجوان‌ها می‌توانند ساعت‌ها بدون مشکل بخوابند؛ اما یک زن جوان به بیماری نادری دچار شده که موجب شده، در شبانه‌روز تا ۲۲ ساعت بخوابد.   به گزارش ایران ناز، «بث گودیر» ۲۰ ساله از سندروم «زیبای خفته» رنج می‌برد، عارضه‌ای عصبی که از ۱۶ سالگی گرفتارش شده و باعث می‌شود به‌طور متوسط، شب‌ها ۱۸ […]



مجله اینترنتی ایران استایل



زیبای خفته واقعی!!!

نوجوان‌ها می‌توانند ساعت‌ها بدون مشکل بخوابند؛ اما یک زن جوان به بیماری نادری دچار شده که موجب شده، در شبانه‌روز تا ۲۲ ساعت بخوابد.

 

به گزارش ایران ناز، «بث گودیر» ۲۰ ساله از سندروم «زیبای خفته» رنج می‌برد، عارضه‌ای عصبی که از ۱۶ سالگی گرفتارش شده و باعث می‌شود به‌طور متوسط، شب‌ها ۱۸ ساعت بخوابد.

 

البته این بیماری دائمی نیست و گاه‌به‌گاه –معمولاً هر ۵ هفته- سراغ بث گودیر می‌آید و به‌این‌ترتیب، او یک تا سه هفته فقط می‌خوابد و باید ۲۴ ساعته مراقبش باشند. در این دوره، ممکن است تا ۲۲ ساعت بخوابد و حتی وقتی بیدار است هم آشفته و گیج است.

 

این گمان وجود دارد که فقط هزار نفر در دنیا به این سندروم گرفتار هستند که ۷۰ درصدشان مرد هستند. دلیل این بیماری معلوم نیست و درمانی هم برایش وجود ندارد.

 

او در برنامه‌ای در شبکه بی‌بی‌سی راجع به بیماری‌اش گفت: «من نصف عمرم را توی تخت گذرانده‌ام. شروع زندگی برای بیشتر افراد در اول جوانی است، وقتی به کالج می‌روی، دانشگاه می‌روی، کار پیدا می‌کنی، می‌فهمی کی هستی.

این بیماری همه این‌ها را در یک مقطع خیلی مهم از تو می‌گیرد… انگار نصف زندگی‌ام محو می‌شود.» مادر بث هم که همراه او در این برنامه شرکت کرده بود، گفت: «… وقتی حالش خوب است، نمی‌گوییم “این کار را هفته بعد می‌کنیم”. همان موقع که حالش خوب است انجام می‌دهیم چون ممکن است تنها فرصتی باشد که داریم.»

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

زنی که برای ازدواج خود را به شکل مرد درآورد!

[ad_1]





زنی که برای ازدواج خود را به شکل مرد درآورد! این خبر از آن خبرهای تعجب برانگیز اجتماعی است!این زن توانسته خود را به شکل مرداندرآورد و حتی ازدواج هم کند!مشروح ماجرا را در ذیل این مطلب با هم میخوانیم. جعل هویت زنی به جای یک مرد یک زن اهل اندونزی که به مدت طولانی خود […]



مجله اینترنتی ایران استایل



زنی که برای ازدواج خود را به شکل مرد درآورد!

این خبر از آن خبرهای تعجب برانگیز اجتماعی است!این زن توانسته خود را به شکل مرداندرآورد و حتی ازدواج هم کند!مشروح ماجرا را در ذیل این مطلب با هم میخوانیم.

جعل هویت زنی به جای یک مرد

یک زن اهل اندونزی که به مدت طولانی خود را مرد جا زده و حتی با یک زن ازدواج کرده بود، اخیرا پس از آنکه همسرش این نیرنگ را به مقامات مربوطه اطلاع داد، بازداشت شد.

 

سرواتی ۴۰ ساله که مانند اکثر مردم اندونزی یک نام دارد، تصدیق کرد که هویت خود را پنهان کرده و خود را مرد جا زده است. او حتی نام “محمد افندی ساپوترا” را برای خود انتخاب کرده و شغل خود را افسر پلیس نام برده بود.

 

به نظر می رسد او بسیار در جا زدن خود به عنوان یک مرد مهارت داشته است چرا که توانسته تا مدت زیادی در این وضعیت بماند و حتی یک زن را به ازدواج با خود متقاعد کند.

ساروتی ، زنی است که جعل هویت کرده و خود را مرد جا زد و با زنی جوان ازدواج کرد 

پس از گذشت چند ماه آشنایی عاشقانه بین آن دو، محمد با هنیاتی ۲۵ ساله در مراسمی در جزیره جاوا ازدواج کرد. برای جلوگیری از هرگونه سوظن، وی شماری از افراد را به عنوان خویشاوندان خود در عروسی استخدام کرد.

 

زن جوان چند ماه بعد از ازدواج متوجه شد که محمد افندی ساپوترا در حقیقت یک زن است، او پس از آنکه شوهرش مدام از وی دوری می کرد و همچنین یافتن کارت شناسایی که متعلق به زنی به نام سرواتی بود به وی ظنین شد.

 

هنیاتی به روزنامه جاکارتا پست گفت: “او تمام مدارک برای ازدواج را جعل کرده بود، به گزارش نیک صالحی من و خانواده ام فریب خوردیم و بسیار احساس شرمساری می کنیم”

این زن مدت ها خود را مرد جا زد ، بدون آنکه کسی به وی مظنون شود

سرواتی پس از افشاسازی همسرش، بازداشت شد و به جعل هویت خود اعتراف کرد، جرمی که می تواند او را به مدت هفت سال پشت میله های زندان نگاه دارد.

 

مقامات هنوز از دلیل جازدن او به عنوان مرد حرفی نزده اند ولی او خودش اظهار داشت که از ازدواج سابقش که از آن یک فرزند ۱۷ ساله دارد، ضربه خورده است.

 

این جریان درست چند هفته بعد از جعل هویت عجیب یک مرد چینی به جای یک زن اتفاق افتاده که هدف وی در این مورد فریب دادن مردان ثروتمند بوده است.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

احساس پشیمانی از کارآفرینی بعد از چند سال 

[ad_1]

احساس پشیمانی از کارآفرینی بعد از چند سال

کارآفرینی موفقیت آمیز ابتدا با تلاش هاي شبانه روزی آغاز می شود و با استمرار بهموفقیت می‌رسد. اما اگر در انتها به پشیمانی ختم شد چه کار کنیم؟ خیلی پیش می آیدکه فردی وارد کسب و کار خود می شود و در اول کار انرژی و اشتیاق دارد. چند ماه یا حتی چند سال به دنبال رویاهایش می رود و هزینه می کند، اما سپس متوجه میشود کهکارآفرینی شغل رویایی او نبوده هست. اگر این برای شما نیز پیش آمده هست، در این شرایط باید چه کار کنید؟

مرحله ۱. تجزیه و تحلیل.

ابتدا، شرایط را تجزیه و تحلیل کنید. کارآفرینان به سرعت فکر و حرکت میکنند، بنابراین احتمال دارد که شما از خودتان جلوتر پیش رفته باشید. آیا واقعاً در کل از کارآفرینی ناراضی هستید، یا آیا یک دوره استرس موقت را پشت سر می گذارید؟ آیا این نتیجۀ تجربه ناب هست یا آیا شما گذشته از شروع کار انتظارات بیش از حدی داشته اید؟

 

شما باید علل اصلی این احساس را تحلیل کنید. کارآفرینی مسئولیت‌هاي زیادی در بر دارد بنابراین نمی توان آن را یکدفعه حذف کرد. آیا یک مسئولیت یا یک ویژگی کارآفرینی شما را آزار میدهد؟ آیا میتوانید خود را بعنوان یک کارآفرین با یک شرکت دیگر شاد عکس کنید؟ بعنوان یک کارمند شرکت دیگر چطور؟

 

وقتی این پرسش‌ها را پاسخ دهید، می توانید انتخاب‌هاي خود را در نظر بگیرید.

 

مرحله ۲. تحول.

شما این قدرت را دارید که این شرکت و جایگاه خود را هر طور که می خواهید متحول کنید. با این که تغییر برایتان دشوار هست اما اگر این تغییر محیط بهتری را برایتان ایجاد کند، ارزش ریسک کردن را خواهد داشت.

 

مرحله ۳. انطباق.

بعد از این که تا حد امکان تغییر ایجاد کردید، ممکن هست هنوز از جایگاه خود بعنوان یک کارآفرین ناراضی باشید. اگر آن گونه هست، می توانید راهبردهای جدیدی را برای کنار آمدن با استرس و نارضایتی خود آزمایش کنید. باید مراقب جسم و ذهن خود باشید.

 

مرحله ۴. یک نقش اخیر را امتحان کنید.

اگر هنوز راضی نیستید، اما میخواهید این شرکت را حفظ کنید، بهتر هست یک نقش اخیر را امتحان کنید مثل:

 

شریک: می توانید یک فرد دیگر را برای کمک به مدیریت مسئولیت‌ها انتخاب کنید و مالکیت شرکت را با او تقسیم کنید.

 

مشاور: میتوانید نقش مشاور داشته باشید و به فردی که جانشین شما میشود، در خصوص بازاریابی یا برنامه‌ریزی مشاوره ارائه دهید.

 

کارگر: اگر می خواهید در یک حوزه اخیر کار کنید، سعی کنید ابتدا در شرکت خود کارگر باشید. در این صورت نیز احترام شما حفظ می شود و فقط مسئولیت‌ها و فشار کمتری را تجربه میکنید.

 

 

گردآوری: ایران استایل 

The post احساس پشیمانی از کارآفرینی بعد از چند سال  appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه ميتلوف با پوره سیب زمینی 

[ad_1]





طرز تهیه ميتلوف با پوره سیب زمینی طرز تهیه پوره سیب زمینی : میتوانید پوره سیب‌زمینی را با مخلوط کردن ٧٥٠ گرم سیب زمینی آب پز و پوست گرفته، ٥٠ گرم کره، ¼ پیمانه شیر و ¼ پیمانه پنیر چدار رنده شده، را با هم مخلوط کرده و آماده کنید. مواد لازم برای ميتلوف: گوشت چرخ کرده ٧٥٠ گرم پوره سیب زمینی ٨٥٠ گرم نخود فرنگی ½ پیمانه پیاز […]



مجله اینترنتی ایران استایل



طرز تهیه ميتلوف با پوره سیب زمینی

طرز تهیه پوره سیب زمینی :
میتوانید پوره سیب‌زمینی را با مخلوط کردن ٧٥٠ گرم سیب زمینی آب پز و پوست گرفته، ٥٠ گرم کره، ¼ پیمانه شیر و ¼ پیمانه پنیر چدار رنده شده، را با هم مخلوط کرده و آماده کنید.

مواد لازم برای ميتلوف:
گوشت چرخ کرده ٧٥٠ گرم
پوره سیب زمینی ٨٥٠ گرم
نخود فرنگی ½ پیمانه
پیاز ١ عدد
سیر ٣ حبه
تخم مرغ ١ عدد
سس باربیکیو ¼ پیمانه
سس گوجه فرنگی ¼ پیمانه
جعفری خردشده ¼ پیمانه
روغن زیتون يک قاشق غذاخوری
قارچ متوسط در صورت تمایل ٥-٦ عدد

 

طرز تهیه ميتلوف با پوره سیب زمینی :

 

پیاز را ریز خرد کنید.

 

روغن زیتون را در ظرفی روی شعله متوسط گرم کنید و پیاز خردشده را به تابه افزوده تا زمانی که نرم شوند تفت دهید، قارچ هم برش زده و اضافه كنيد تا كاملا آبش كشيده شود. سیر را له کرده و به مدت يک دقیقه با پیاز تفت دهید.

 

تابه را از روی شعله بردارید و به مدت ده دقیقه کناری قرار دهید تا سرد شوند.

 

برای تهیه پوره سیب زمینی، سیب زمینی‌هاي خرد شده را در آب جوش و نمک به مدت ١٥دقیقه و یا تا زمانی که کاملاً نرم شوند بپزید. سپس انها را آبکشی نمایید و دوباره به ظرف برگردانید. شیر و کره را اضافه کنید و آن‌ها را روی حرارت ملایم بپزید و له کنید. سپس پنیر چدار را اضافه نمایید و اجازه دهید تا پوره غلیظ شود.

 

فر را با دمای ١٧٠درجه گرم كنيد.

 

یک ظرف مناسب فر با ابعاد ٢٠در١٠و عمق ٧سانتیمتر را چرب نمایید. کف ظرف و دیواره هاي آن کاغذ روغنی بیاندازید.

 

گوشت چرخ کرده، نخود فرنگی، تخم‌مرغ، سس باربیکیو، سس گوجه، جعفری و مخلوط پیاز را در کاسه بزرگی با هم مخلوط کنید و به اندازه دلخواه نمک و فلفل اضافه نمایید. این مخلوط را در ظرف بریزید و با قاشق سطح آن را صاف کنید.

 

به مدت ٢٥ دقیقه و یا تا زمانی که گوشت کاملاً پخته شود آن را بپزید. سپس آن را از فر بیرون آورید و دمای فر را به ٢٠٠ درجه سانتی‌گراد افزایش دهید. پوره سیب زمینی را بر روی گوشت بریزید و به مدت ٢٥ دقیقه ديگرآن را بپزید «٥ دقيقه هم گريل» تا روی پوره به رنگ طلایی درآید. اجازه دهید تا به مدت ١٠ دقیقه در ظرف بماند تا خنک شود. سپس آنرا ازظرف بلند کنید.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع