اشتباهات بزرگ درمورد عرق کردن بدن

[ad_1]





اشتباهات بزرگ درمورد عرق کردن بدن بعضی از تصورات نادرست درمورد عرق کردن در جامعه وجود دارند که از نظر علمی وپزشکی کاملا نقض می‌شوند و در این مقاله انها را برای شما ذکر می کنیم. عرق کردن، وسیله‌اي برای بدن هست که خودش را خنک نگه دارد. عرق کردن حین ورزش‌هاي شدیدو مخصوصا در فضای باز یا هوای شرجی بسیار اهمیت دارد. شاید متوجه شده باشید که بعضی‌ها نسبت به دیگران اکثر عرق می کنند، […]



مجله اینترنتی ایران استایل



اشتباهات بزرگ درمورد عرق کردن بدن

بعضی از تصورات نادرست درمورد عرق کردن در جامعه وجود دارند که از نظر علمی وپزشکی کاملا نقض می‌شوند و در این مقاله انها را برای شما ذکر می کنیم. عرق کردن، وسیله‌اي برای بدن هست که خودش را خنک نگه دارد. عرق کردن حین ورزش‌هاي شدیدو مخصوصا در فضای باز یا هوای شرجی بسیار اهمیت دارد.

شاید متوجه شده باشید که بعضی‌ها نسبت به دیگران اکثر عرق می کنند، مثلا مجبورند حین تمرین، مدام با حوله صورت‌شان را خشک کنند در حالی‌که بقیه، حتی با انجام تمرینات سخت هم عرق‌شان درنمی‌آید.عرق کردن، تنها یکی از راههایی هست که بدن با آن، دمایش را بازرسی میکند. وقتی بدن گرم می شود به دو شیوه خودش را خنک میکند؛

 

یکی این که جریان خون بیشتری وارد رگهای خونی در سطح پوست می شود تا بدن خنک شود. روش دیگر هم این که بدن با عرق کردن خودش را از گرمای عمده نجات میدهد. در تمام بدن ما ۲ تا ۵ میلیون غده‌ي عرق وجود دارد. مقدار عرقی که حین ورزش می‌ریزید بواسطه‌ي این غدد هست و طیفی بین نیم لیتر تا ۳ یا ۴ لیتر دارد.

 

در مورد عرق کردن چقدر اطلاعات دارید؟ در این مقاله به چند باور اشتباه متعارف میان مردم اشاره میکنیم و حقایقی را برای‌تان می گوییم.

باور اشتباه : آنهایی که سالم‌ترند و اندام متناسب‌تری دارند، کمتر عرق می کنند

 

یکی از متداول‌ترین تصورات نادرستی که وجود دارد این هست که عرق کردن، علامتی هست که نشان میدهد شما سالم نیستید یا اضافه وزن دارید. در واقع ورزشکاران وآنهایی که اندام نسبتا متناسب‌تری دارند، حین ورزش و فعالیت، زودتر از آنهایی که سطح فیتنس‌شان پایین‌تر هست عرق می کنند. در فصل تابستان، تقریبا دو هفته طول میکشد تا با تمرین و ورزش در محیط گرم، بدن‌تان با آن گرما سازگار شود.

 

بدن شما برای وفق دادن خودش، حجم پلاسما را در رگهای خونی افزایش می دهد تا شما بتوانید مایعات و گرمای بیشتری را به سطح پوست برسانید و رها کنید. بنابراین وقتی بدن‌تان با شرایط محیطی خو گرفت، دیگر حین تمرین، زودتر عرق خواهید کرد تا در خنک کردن بدن، کارآمدتر باشید. پس زودتر عرق کردن یا عمده عرق کردن می تواند نشاندهنده‌ي این باشد که شما با گرما سازگاری پیدا کرده و سالم هستید.

واقعیت: مردها اکثر از زنها عرق می کنند

 

به طور کلی مردها اکثر از زنها عرق می کنند اما ربطی به جنسیت‌شان ندارد! این که چقدر عرق می کنید توسط جنسیت شما تعیین نمیشود بلکه به اندازه‌ي بدن‌تان بستگی دارد. طبق مطالعات انجام شده، افرادی که جثه‌ي کوچک‌تری دارند معمولا با افزایش جریان خون به سطح پوست، خود را خنک میکنند. بنابراین این افراد برای خنک کردن بدن‌شان عمده وابسته به عرق کردن جهت رهایی از گرما نیستند.

 

اما افراد با چثه‌هاي بزرگ‌تر، اکثر به واسطه‌ي عرق کردن دمای بدن‌شان را پایین می‌آورند. به طور کلی مردها جثه‌‌ي بزرگ‌تری نسبت به زنها دارند و بنابراین بدن‌شان با عرق کردن ازدمایش کم میکند. زنانی که چثه‌هاي ریزی دارند هم نسبت به زنانی که درشت‌تر میباشند، کمتر عرق میکنند.

 

مزیت کمتر عرق کردن حین ورزش و تمرین این هست که افراد ریزه، راحت‌تر میتوانند تعادل حرارتی‌ بدن‌شان را حفظ کنند، بدون این که آب زیادی از دست داده و دچار کمبود آب بدن شوند. گرچه میزان عرق کردن‌تان، به تعداد غده‌هاي تعریقی که در بدن خود دارید هم وابسته هست.

 

باور اشتباه: عرق اکثر یعنی کالری سوزی اکثر

 

در واقعیت، رابطه مستقیمی بین میزان عرق و میزان کالری سوزی وجود ندارد. همانگونه که گفته شد، سایز بدن، تعداد غدد تعریق، میزان فیتنس، و این که چقدر با گرما سازگاری پیدا کرده باشید، تعیین میکند که چقدر عرق بریزید. پس لطفا شدت تمرینات‌تان را با میزان عرقی که می‌ریزید نسنجید!

 

واقعیت: افراد چاق و آنهایی که اضافه وزن دارند، اکثر مستعد سکته‌ي ناشی ازگرما میباشند

 

چربی، عایقی هست که در کار خنک کردن بدن مداخله‌ي منفی می کند. گرما برای این که از بدن خارج شود باید خودش را به سطح پوست برساند. اما وقتی که لایه‌ي ضخیمی از چربی زیر پوست وجود داشته باشد، گرما مجبور هست راه سختی را تا رسیدن به سطحپوست در پیش بگیرد. بنابراین افراد چاق یا دچار اضافه وزن، وقتی در هوای گرم ورزش و فعالیت می کنند، در معرض خطر سکته‌ي ناشی از گرما میباشند. سکته‌ي ناشی از گرما، در بین افراد چاق، سه و نیم برابر اکثر هست.

 

واقعیت: عرق کردن به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند

 

حتما در مورد سم زدایی بدن اطلاعات مبهم زیادی به شما رسیده هست اما طبق مطالعه‌اي که انجام شده، عرق کردن واقعا به بدن‌تان کمک می کند تا سموم را دفع کند. مطالعه‌اي دیگری هم اثبات کرده که عرق کردن به دفع ترکیبات فتالات که از طریق تنفس یا مصرف پلاستیک‌هاي روزمره وارد بدن میشود، کمک می کند. ترکیبات فتالات می توانند در کار هورمون‌ها اختلال ایجاد کنند

 

نکته‌ي آخر

مهم‌ترین چیزی که باید در مورد عرق کردن بدانید این هست که هر چه اکثر عرق کنید، باید اکثر مراقب میزان آب بدن‌تان باشید تا دچار کمبود آب بدن نشوید. اگر اکثر از ۹۰ دقیقه ورزش میکنید، یک نوشیدنی الکترولیتی به همراه داشته باشید تا سدیم، پتاسیم و کلری که با عرق از دست داده‌اید جایگزین شود.

 

عرق کردن حین تمرین و فعالیت، شاید حس خوبی نداشته باشد اما به کاهش دمای مرکزی بدن کمک میکند، ضمنا عرق کردن نه تنها برای سلامتی خوب هست، بلکه از خستگی‌تان کم کرده و کمک‌تان می کند تا مدت بیشتری ورزش کنید. پس بابت عرق‌هایي که از سر و صورت‌تان می‌ریزد شاد باشید، درست مانند این هست که یک پنکه‌ي داخلی دارید!

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

چگونه همسر کامل و نمونه باشم؟

[ad_1]





چگونه همسر کامل و نمونه باشم؟ همسر نمونه بودن کار سختی نیست! فقط کافیست به بعضی از نکات مهم ارتباط دقت کنید تا تاثیر آن را در بهتر شدن زندگیتان همراه با عشق مشاهده نمایید.   فصل تابستان آمد؛ گرم‌ترین فصل سال که مدارس تعطیل می شوند. روزهایش کشدار وطولانی و شب‌هایش کوتاه و عجولند؛ فصلی که زیبایی‌هاي خودش را دارد اما شرایط آن به‌گونه‌اي متفاوت هست.مهم‌‌ترین تفاوت آن […]



مجله اینترنتی ایران استایل



چگونه همسر کامل و نمونه باشم؟

همسر نمونه بودن کار سختی نیست! فقط کافیست به بعضی از نکات مهم ارتباط دقت کنید تا تاثیر آن را در بهتر شدن زندگیتان همراه با عشق مشاهده نمایید.

 

فصل تابستان آمد؛ گرم‌ترین فصل سال که مدارس تعطیل می شوند. روزهایش کشدار وطولانی و شب‌هایش کوتاه و عجولند؛ فصلی که زیبایی‌هاي خودش را دارد اما شرایط آن به‌گونه‌اي متفاوت هست.مهم‌‌ترین تفاوت آن حضور حداكثری بچه‌ها در منزل و فراغت اکثر آنهاست كه این باعث میشود شما به‌عنوان والدین، وقت كمتری برای خودتان و بالطبع برای باهم بودنتان داشته باشید و این موضوع میتواند تأثیر منفی بر ارتباط‌تان بگذارد. پس باید برای آن فكری بكنید.

 

یكی از مشكلات شما كه باید برای آن برنامه‌‌اي داشته باشید، ساعت خواب و بیداری فرزندان‌تان هست كه میتواند باعث دردسرتان شود. وقتی صاحب فرزند می شوید داشتن یك ارتباط زناشویی بدون ترس و استرس و در وقت كافی، به‌خودی‌خود، كار سختی هست چه برسد به اینكه بچه‌ها مجبور نباشند

 

صبح زود برای رفتن به مدرسه بیدار شوند و بتوانند تا هر زمانی كه دل‌شان میخواهد شب‌ها بیدار بمانند. در این صورت اگر شما به‌عنوان والدین بخواهید صبح زود سر كار بروید وزودتر از آن ها بخوابید، كار سخت‌تر هم خواهد شد. بهتر هست این قانون منزل‌تان باشد كه در یك ساعت خاص همه ي اعضای خانواده باید به اتاقشان بروند و بخوابند. این كار اگر اززمان كودكی انجام شود به‌صورت عادت در می آید.

 

به فراخور حال اعضای خانواده می توانید ساعت خاصی را مشخص كنید و از فرزندان‌تان بخواهید به بهانه اینكه تابستان هست جای شب و روز را عوض نكنند.

 

ممكن هست تذكر شما عمده برایشان مهم نباشد و آن ها همچنان كار خودشان را بكنند، در این صورت خودتان برنامه‌ها را طوری تنظیم كنید كه بچه‌ها شب‌ها خسته باشند، دیر نخوابند و شما و همسرتان وقتی برای باهم بودن داشته باشید؛ مثلا صبح‌ها آن ها را در كلاسی ثبت‌نام كنید كه نتوانند تا ظهر بخوابند و عصرها باهم به پارك بروید و كاری كنید كه فعالیت بدنی داشته باشند تا خسته شوند و بتوانند خواب مفید و آرامی در شب داشته باشند.

اتاقی برای مامان و بابا
وقتی بچه‌ها مدت طولانی‌تری در منزل میباشند و تكلیف و درس و مشق و امتحان ندارند، حضورشان در منزل اکثر حس می شود. آن ها همه ي جا میباشند و هر لحظه ممكن هست خلوت شما را به هم بزنند. شاید نتوانید كاری كنید كه شب‌ها زود بخوابند اما میتوانید قوانینی را به انها آموزش دهید كه بتوانید با همسرتان خلوت كنید. اگر در منزل اتاق جداگانه‌اي دارید، اولین چیزی كه باید به بچه‌‌ها بیاموزید

 

این هست كه این، حریم شخصی شما و همسرتان هست و هیچ‌كس بدون اجازه نباید وارد آن شود. وقتی در اتاق بسته هست ابتدا باید در بزنند و اجازه بگیرند، بعد وارد شوند. در تعالیم تربیتی قرآن، در آیه ۵۸ سوره نور آمده هست كه حتی به فرزندان كوچك خودتان یاد بدهید كه در ۳ نوبت صبح، ظهر و شب، برای ورود به اتاق شما باید در بزنند و اجازه بگیرند.

 

اینكه فرزندان شما بدانند مادر و پدرشان گاهی نیاز دارند باهم تنها باشند، نه‌تنها بد نیست بلكه حس خوبی برای‌شان به همراه دارد. این درصورتی هست كه از ابتدا آن گونه عادتشان دهید و این خلوت كردن صرفا به‌معنای ارتباط زناشویی نباشد. ممكن هست شما قبل ازخواب كتاب بخوانید

 

یا همسرتان روزنامه بخواند و در موردش باهم حرف بزنید. شاید بخواهید در مورد مسائل محل كار یا فرزندان‌تان باهم گفت‌وگو كنید و یا هر چیز دیگر اما همۀ این كارها را در اتاق‌خوابتان و در كنار هم، بدون حضور بچه‌ها انجام دهید.

 

وقتی این رفتارها عادی باشد و بعضی اوقات در اتاقتان بسته باشد، دیگر حساسیت برانگیز نخواهد بود؛ مثلا همسر شما روی تخت دراز كشیده و شما می خواهید نماز بخوانید، می توانید این كار را در اتاق‌خواب انجام دهید و در را نیمه باز بگذارید كه بچه‌ها ببینند شما ترجیح میدهید كنار همسرتان باشید

 

و چشم‌شان به بودن شما در یك فضای مستقل عادت كند. این اتفاق زمانی می‌افتد كه شما برای باهم بودن‌تان برنامه داشته باشید و خلوت‌تان برای خودتان مهم باشد. اول ازهمه ي باید خودتان به این خلوت دو‌نفره پایبند باشید تا بچه‌ها و دیگران به آن احترام بگذارند.

 

برنامه برای باهم بودن
این ۳ ‌ماه تابستان یك فرصت هست؛ فرصتی برای مادری و پدری‌كردن اکثر. اگر با همسرتان همسو باشید و برنامه‌هایي بچینید كه هم بچه‌ها تفریح بیشتری داشته باشند و هم خودتان و همسرتان، و هم به بهانه آن ها باهم خوش بگذرانید، مثلا با یك تیر ۲ نشان زده‌اید. پسر شما علاقه به دوچرخه‌سواری دارد و وی را با خود به پارك میبرید تا دوچرخه‌سواری كند، به‌جای آنكه یكی از شما این كار را انجام دهد یا هر دو بروید

 

اما سرتان در گوشی‌هاي تلفن همراه‌‌تان باشد، برنامه بریزید كه بچه‌ها را برای تفریح بهطبیعت ببرید و خودتان هم از این فرصت بهره گیری كنید. كنار هم راه بروید، حرف بزنید، مراقب جنس حرف‌هاي‌تان باشید، به جای بحث‌هاي تكراری و گفتن مداوم و مكرر مشكلات و چیزهایی مثل آن، با خودتان قرار بگذارید حرف‌هایي از جنس دوران نامزدی بزنید. مهم نیست با همسرتان این موضوع را در بین بگذارید، همین كه شما به‌جای مطرح‌كردن

 

كل خاطرات بد و مشكلات قبل و حال و ترس‌هاي آینده، طوری به ارتباط‌‌تان نگاه كنید كه انگار روزهای اول آشنایی‌تان هست، مسیر حرف به سمتی می رود كه نتیجه‌اش حال بهتر هر دوی‌تان و همراهی ناخودآگاه همسرتان خواهد بود. عصرهای طولانی تابستان وقت خوبی برای پرسه‌زدن‌هاي دونفره حتی با حضور بچه‌هاست.

 

من و تو در ۴ فصل سال
وقتی بچه‌ها كوچك‌تر میباشند ممكن هست سخت باشد كه آن ها را به دیگران بسپارید تا با یكدیگر و دو‌نفره به سینما، كوه یا سفر بروید اما كمی كه بزرگ‌تر میشوند و حالا كه در سن مدرسه میباشند، میتوانید با دقت به سن و توانایی‌هایشان گاهی برای چندساعت تنهای‌شان بگذارید یا آن ها را به پدربزرگ و مادر بزرگ بسپارید

 

و برنامه‌اي دونفره بچینید. اگر می گویید كه دل‌تان نمی آید بدون آن ها باهم به رستوران یا كوه بروید، بهتر هست بدانید بچه‌ها از مشاهده پدر و مادری كه باهم خوشبخت میباشند و یكدیگر را دوست دارند اکثر لذت می برند تا اینكه حس كنند علت بودن والدین‌شان با هم، حضور آنهاست. قرار نیست كل تابستان، شما تنها باهم به سفر بروید و برنامه داشته باشید، اما قرارهم نیست حالا كه بچه‌ها اکثر در منزل میباشند، فرصت‌هاي دونفره‌تان كم شود.

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون

[ad_1]

طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون مواد لازم برای پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده : برنج ۳ پیمانه رشته پلویی ۱ پیمانه گوشت بوقلمون چند تکه پیاز ۱ عدد زردچوبه، نمک و فلفل و زعفران به مقدار لازم زرشک مقداری رب یک قاشق غذاخوری طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده : ابتدا […]



مجله اینترنتی ایران استایل

مواد لازم برای پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده :
برنج ۳ پیمانه
رشته پلویی ۱ پیمانه
گوشت بوقلمون چند تکه
پیاز ۱ عدد
زردچوبه، نمک و فلفل و زعفران به مقدار لازم
زرشک مقداری
رب یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه پلو با ته دیگ رشته و بوقلمون ریش شده :
ابتدا پیاز را رنده یا ریز خرد کنید داخل تابه اي مقداری روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید پیاز و زردچوبه، نمک و فلفل را به روغن اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود بعد گوشت بوقلمون را اضافه کنید سپس یک لیوان آب اضافه کنید حرارت را کم کنید و در ظرف را بگذارید و اجازه دهید بپزد بعد از پخت کافی گوشت را ریش ریش کنید و با پیاز و کمی رب و زعفران دم کرده همۀ را سرخ کنید و در آخر هم زرشک را اضافه کنید.

از نیم ساعت گذشته برنج را خیس دهید داخل قابلمه آب و مقداری نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید سپس برنج را اضافه کرده و پس از این که برنج کمی نرم شد آبکشی کنید.

برای ته دیگ یک پیمانه رشته را جداگانه داخل کمی آب ۵ دقیقه حرارت بدهید کمی که نرم شد کف قابلمه را کمی روغن بریزید مانند ته دیگ بریزید و دو قاشق زعفران روی آن بریزید بعد برنج را روی ته دیگ بریزید حرارت را چندان کنید تا برنج کمی بخار کند سپس حرارت را کم کنید و در قابلمه را ببندید تا برنج دم بکشد.

[ad_2]

لینک منبع

راه کارهای لاغری با روش هایی ساده

[ad_1]

راه کارهای لاغری با روش هایی ساده

 

نرمال بودن وزن برای هر فردی بسیار مهم است اما گاهی سخت و زجر اور میشود حتما میلیون ها نکته رژیمی به گوشتان خورده ولی هیچ گاه به دلتان نچسبیده. دلیلش چیست؟ همه آن ها کوتاه مدت هستند.  در اینجا حقایقی در مورد نحوه خوردن –و تفکر در مورد خورکی ها –برایتان عنوان می کنیم تا بدنتان بتواند یک وزن سالم را در طول زندگی اش حفظ کند.

 

۱. در مورد لبنیات وسواس به خرج ندهید
تحقیقات نشان می دهد که لبنیات پرچرب در واقع می توانند برای خط کمر (کمر لاغر) شما خوب باشد و این مسئله اخیرا توجهات زیادی را به خود جلب کرده است. یک مطالعه سوئیسی ۱۲ ساله نشان داد شرکت کنندگانی که محصولات لبنی پرچرب بیشتری مصرف می کرند –از قبیل کره، خامه و شیر  –در واقع چربی شکم کمتری نسبت به همسالان خود که بیشتر لبنیات کم چرب مصرف می کردند، داشتند.

 

ولی این مساله قطعی نیست. به گفته کارن آنسل Karen Ansel متخصص تغذیه ” قبل از این کهشیر کم چرب خود را با پرچرب جایگزین کنید باید بدانید که تحقیق روی لبنیات چرب یک مساله نوظهور است. ” بعضی از کارشناسان حتی پیشنهاد می دهند که مواد لبنی را کنار گذاشته و از شیرهای غیر لبنی استفاده کنید. پس بهتر است روی واکنش های بدن خود متمرکز شوید و ببینید که خوردن کدام مواد غذایی باعث می شود که پف کنید.

 

۲. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید
به گفته آنسل ” می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. ” از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کنند،

مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است –هر چه عضله بیشتری بسازید کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت –پس حتی موقعی که میان وعده می خورید سعی کنید پروتئین هم در آن بگنجانید مثل چیزهایی که خوردنشان راحت است مثل تخم مرغ آب پز یا رول بوقلمون.

 

۳. هر چه می خواهید بخورید ولی تا زمانی که سیر شوید
به گفته ملیا هالاس Melissa Halas-Liang کارشناس تغذیه و سلامت “تا زمانی که ۸۰ درصد سیر شوید به خوردن ادامه دهید از آن جایی که مغز ۲۰ دقیقه طول می کشد تا فرایند سیری را پردازش کند ” اگر آهسته تر غذا بخورید، دست کشیدن از غذا هنگامی که ۸۰ درصد احساس سیری دارید ساده تر است و با عواقب تنبلی بعد از پرخوری غیر عمدی غذا روبرو نخواهید شد. حداقل برای ما اینطور به نظر می رسد که وقتی مقدار کمتری می خورید در نهایت لذت بیشتری از آن خوراکی خواهید برد.

 

۴. مواد غذایی تان را خوب بجوید
مطالعه ای که اخیرا در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده نشان می دهد کسانی که ۵۰ تا ۱۰۰ درصد بیشتر نسبت به حد معمول غذایشان را می جوند، مصرف مواد غذای شان ۹.۵ تا ۱۴.۸ درصد کاهش پیدا می کند.

 

۵. ناهار را زودتر بخورید
به جای این که تا زمان رسیدن وقت ناهار صبر کنید زمانی که اولین نشانه های احساس گرسنگی را حس کردید چیزی برای خوردن بردارید. ” اگر زمان ناهار خوردن را تا آخرین لحظه ممکن به تعویق بیندازید زمان خوردن که برسد احساس گرسنگی کاملی دارید که احتمال انتخاب چیزی که سریعتر خورده شود را بیشتر می کند –و اغلب دارای حداقل سلامتی است –و اگر آماده گاز زدن هر چیزی که جلوی چشمتان است باشید معمولا بیشتر از آنچه قرار بود یک ساعت قبل بخورید، غذا خواهید خورد.

 

۶. از غذایتان واقعا لذت ببرید
به گفته هالاس لیانگ خوردن یکی از بزرگ ترین لذت های زندگی است و بسیاری از ما با عجله و انجام چند کار حین غذا این لذت را از دست می دهیم. به حواس پرتی های حین غذا خوردن که منجر به پرخوری و نارضایتی می شوند، نه ، بگویید. و به جای فکر کردن به این که چه چیزهایی را باید از رژیم غذاییتان حذف کنید به این فکر کنید که چه چیزی را باید بیشتر بخورید. مفهوم ” غذای بد ” را محدود کرده و عادات مثبت تان را افزایش دهید، وقتی غذاهای کامل بیشتری می خوریم احساس خوشایند تری به ما دست می دهد.

 

۷. از این که کربوهیدرات را دشمن خودتان بدانید دست بکشید
کربوهیدرات نه تنها منبع اصلی تامین انرژی مغز شما هستند بلکه خوردن نشاسته و کربوهیدرات های شیرین سطح سروتونین بدنتان را افزایش می دهد که به طور طبیعی اشتهای شما را کاهش داده و احساسات شما را بهبود می بخشد.

 

از نظر علمی ترشح سروتونین ( انتقال دهنده عصبی که باعث ایجاد شادی می شود ) به ترشح انسولین بستگی دارد که در نتیجه مصرف کربوهیدرات است. ” کربوهیدرات های سرشار از فیبر مثل غلات سبوس دار، میوه ها یا لوبیا از آنجایی که فیبر بالایی دارند، هضمشان مدت زمان بیشتری طول می کشد بنابراین مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارند.

 

۸. اگر گرسنه نیستید خودتان را مجبور به خوردن نکنید
به گفته هالاس لیانگ اگر غذاهای سالم و کامل بیشتری بخورید بدنتان به طور مستقیم به تعادلمی رسد. این کار عاقلانه تر از چیزی است که فکرش را بکنید: در این صورت بدن می داند دقیقا چه نوع مواد غذایی ای نیاز دارید، چقدر و چگونه. وقتی مقدار زیادی غذاهای تصفیه شده با قند بالا، آرد سفید،

 

چربی های ناسالم و نمک مصرف می کنید شهود(درک) شما از تنظیم خارج خواهد شد.سعی کنید مجددا به خودتان آموزش دهید تا به راهنمای داخلی بدنتان اعتماد کند. – اگر سبک غذا خوردنتان را بر اساس بدنتان تنظیم کنید خیلی بهتر از این است که بر اساس زمان تنظیم شود.

 

۹. برای از دست دادن وزن زیاد آن را به تکه های کوچک تر تقسیم کنید
آهسته وزن کم کردن به جای رژیم غذایی می تواند منجر به تغییر شیوه زندگی شود. هنگامی که سریع وزن از دست می دهید، همزمان هم چربی و هم عضله از دست داده اید. به گفته هالاس لیانگ ” با این حال زمانی که یک رژیم شدید به پایان می رسد دوباره وزن اضافه می کنید و احتمالا چربی بیشتری اضافه خواهید کرد.

 

در نتیجه بدنتان درصد چربی را اضافه کرده و توده عضلانی بدون چربی را کاهش می دهد. برای مقابله با این احتمال او مراجعین خود را به تقویت توده عضلانی و ورزش، حداقل دو بار در هفته تشویق می کند و یادآوری می کند که این روند را آهسته و پیوسته طی کنند تا به موفقیت برسد.  بهتر است به جای کم کردن کالری از رژیم روزانه، روی مصرف غذاهای سالم تمرکز کنید.

 

 

گردآوری: ایران استایل 

The post راه کارهای لاغری با روش هایی ساده appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

چاق شدن بخاطر مصرف میوه !!!

[ad_1]

چاق شدن بخاطر مصرف میوه !!!

 

گاهی فک میکینیم اگر تنها میوه بخوریم لاغر میشیم اما نه ….یکی از انواع رژیم ها، استفاده دائمی و بیش از حد از میوه ها، به عنوان جایگزین سایر گروه های موجود در هرم غذایی می باشد. سوالی که پیش می آید این است که آیا مصرف مداوم و بی رویه میوه ها و آب میوه های طبیعی میتواند منجر به کاهش وزن دلخواه و بدون عارضه در افراد شود؟

 

میوه‌ها مواد غذائی مغذی هستند که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبرها و حاوی چربیکم و کالری پائین می‌باشند، اما بدن ما تنها قادر به جذب مونوساکاریدها (گلوکز، گالاکتوز و یا فرکتوز) یعنی تنها واحدهای تشکیل‌ دهنده قندها و نشاسته‌ها می باشد، قند میوه ها از یک مولکول ساکارز ( دو مولکول گلوکز و فروکتوز ) تشکیل شده است،

 

البته میزان گلوکز و فروکتوز موجود در میوه‌ها متغیر است. قندهای مازاد در بدن تبدیل به چربی می شوند، بطوریکه این موضوع به یک نگرانی عمده تبدیل شده است. برای مثال شما نمی‌توانید صرفا جهت سلامتی روزی ۴ یا ۵ واحد میوه مثل پرتقال دریافت کنید و بدون در نظر گرفتن سایر فاکتورها انتظار کاهش وزن مورد نظر را داشته باشید.

 

بدن ما به سه طریق از گلوکز استفاده می‌کند:

۱.به عنوان منبع انرژی بدن

۲.ذخیره بصورت گلیکوژن در عضلات و کبد

۳. گلوکز مازاد به وسیله کبد به چربی تبدیل شده و به‌صورت چربی در نواحی مختلف بدن ذخیره می‌شود، البته اگر نیاز باشد همین چربی ها دوباره به‌عنوان سوخت، مورد مصرف قرار خواهند گرفت، (ولی چربی نمی‌تواند دوباره به گلوکز تبدیل شود.)

 

از آن‌جایی که کبد مسئولیت ذخیره و تأمین انرژی برای کل بدن را دارد، زمانی‌که ذخایر کبد تکمیل شد، یک آنزیم محدودساز در متابولیسم گلوکز، به بدن سیگنال می‌فرستد که تمام ذخایر تکمیل شده است، آن موقع است که بدن سراغ روش سوم استفاده از گلوکز اضافی می‌رود و شروع به تبدیل آن به چربی می‌نماید و آن را به‌ صورت بافت‌های چربی در سرتاسر بدن ذخیره می‌نماید.

 

زمانی‌که فروکتوز (قند میوه) وارد کبد می‌شود و ذخایر گلیکوژن هم از قبل تکمیل باشد، بدن مجبور است آن را به داخل جریان خون ارسال کند تا به‌ صورت بافت‌های چربی ذخیره نماید، در واقع گلوکز به پانکراس اثر کرده و باعث تحریک تولید انسولین می‌‌شود و می تواند به صورت گلیکوژن کبد و عضلات ذخیره شود، درحالیکه فروکتوز موجود در کبد معمولا به تری گلیسرید تبدیل شده و در نتیجه به شکل چربی ذخیره می‌‌شود و به همین دلیل، باعث افزایش سطح انسولین نمی‌شود.

 

از آنجایی که فروکتوز از جمله قندهایی است که حاوی اثرات مخرب بر وزن بدن، چربی های خون، قندخون، فشارخون، اسید اوریک و شاخص های بیماری کبد چرب غیر الکلی می باشد، بنابراین، این چربی تولید شده می تواند در وقوع بسیاری از بیماری های مخاطره انگیز اثر داشته باشد، هرچند که ارتباط میان مصرف فروکتوز و وقوع بیماری قلبی را تایید نمی کنند،

اما سطح بالاتری از مطالعات نشان می دهد که مصرف قند فروکتوز در هر دو فرم جامد یا مایع، هنگامی بر بیماری قلبی اثرات مضر دارند، که با رژیم غذایی با کالری اضافی همراه باشد.اگرمقدار یکسانی فروکتوز با دیگر منابع کربوهیدراتی جایگزین شود،کالری اضافی قابل توجهی به فرد می رساند، همچنین میوه‌ها تنها باعث دوباره پُر شدن ذخایر گلیکوژنی کبد و وقوع بیماری هایی چون چاقی، بیماری های قلبی و… می‌شوند.

 

چاقی مصرف بیش از حد خوراكی‌ها و میوه‌های خیلی شیرین كه قند ساده دارند، قندخون را خیلی سریع بالا می‌برد و از آنجا که قند زیاد در خون، سم محسوب می‌شود، بدن عكس‌العمل‌ نشان می‌دهد و مقدار زیادی انسولین ترشح می‌كند. افزایش انسولین هم باعث خواهد شد در مدت كوتاهی قندخون افت كند و میزان گرسنگی در زمان مشخص،بیشتر شود. این روند، افزایش كلی دریافت خوراك را در پی دارد، بنابراین بصورت غیرمستقیم هم، باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود.

 

بهتر است برای بهره مندی از خواص و عناصر میوه ها، آن ها را به میزان ضروری و مورد نیاز در برنامه غذایی خود قرار دهید و جایگزین سایر کربوهیدرات ها نکنید، زیرا ارزش مصرف میوه‌ها در کاهش وزن زمانی مشخص می شود، که بدن با یک برنامه متعادل مواجه باشد و سایر فاکتورها از جمله ورزش، کنترل استرس و… رعایت شده باشد. بنابراین، بهتر است که بیشتر از کربوهیدرات‌های پیچیده، به منظور دوباره پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی استفاده کنید.

 

گردآوری: ایران استایل 

The post چاق شدن بخاطر مصرف میوه !!! appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

مواجهه با موجودات فضایی …. !!!!

[ad_1]

مواجهه با موجودات فضایی …. !!!!

موجودات فضایی که وجود آنها اکنون برای همه ي ما مسجل شده هست، روزی برای رابطه مستقیم با اهالی زمین اقدام خواهند کرد. از سال‌ها گذشته سازمان فضایی ناسا وسازمان ملل متحد هم سو با کنگره‌ي ایالات امریکا قوانینی را برای جلوگیري از تنش بین انسان‌ها و بیگانگان بر سر قلمروی یکدیگر و همین طور تماس با موجودات فضایی وضع کرده‌اند.

 

درحال حاضر هیچ شواهدی مبتنی‌ بر پذیرش یا رد موجودات فرازمینی وجود ندارد. بعضی ازآژانس‌هاي رسمی جهان مثل سازمان ملل متحد و کنگره‌ي ایالات امریکا از روی احتیاط قوانینی را وضع کرده‌اند که به هنگام برخورد با موجودات فرازمینی بتوان به آن اتکا کرد. استیون هاوکینگ در بعضی سخنرانی‌هاي خود گفته هست

 

که موجودات فضایی واقعا وجود دارند و برقراری رابطه با موجودات فضایی میتواند برای بشر خطرناک باشد. شاید برای شما سوال باشد که به‌هنگام تماس با فرازمینی‌ها چه تصویر‌العملی نشان خواهیم داد؟ چه کسی صاحبان اصلی سیارات خواهد بود؟ هم موجودات بیگانه و موجودات فضایی موظف خواهند بود ۱۰ قانون زیر راکه رسما به تصویب رسیده هست، رعایت کنند:

 

آزمایش فضانوردان بعد از اتمام ماموریت

 

کنگره‌ي ایالات متحده کشور آمریکا با تصویب قانونی در سال ۱۹۶۹، خواستار آن شد کهفضانوردان به هنگام اتمام ماموریت‌هاي فضایی خود، برای مدت زمان معینی زیر نظر آزمایش‌هاي متعدد قرار بگیرند تا اطمینان حاصل شود که به‌طور آگاهانه یا ناآگاهانه زندگی بیگانگان را برای زمینی‌ها نیاورده باشند.

 

این قانون درست مدتی گذشته از آغاز ماموریت سفینه‌ي آپولو ۱۱ «Apollo 11» تصویب شده بود. برخلاف کنگره‌ي کشور آمریکا، ناسا از ورود میکروب‌هاي فضایی به زمین کهمی‌توانست موجب شیوع مریضی‌هایي شود، نگران نبود.تعداد زیادی از افراد از این قانون برداشت اشتباهی کرده و معتقد بودند که اجرای این قانون به معنی این هست

 

که از این به بعد آمریکایی‌ها نمیتوانند با موجودات فرازمینی هیچ‌گونه ارتباطی برقرار کنند. این قانون در سال ۱۹۷۷ بعد از آزمایش‌ها و بررسی‌هایي که روی فضانوردان صورت گرفت ومشخص شد که فضانوردان هیچ‌‌گونه آلودگی و مریضی را با خود به زمین نیاورده‌اند، لغو شد.

 

نظارت سازمان ملل بر ملاقات فرازمینی‌ها

 

در سال ۱۹۶۷، سازمان ملل متحد عهدنامه‌اي را در مورد اصول حاکم بر فعالیت‌هاي دولت‌ها در اساس اکتشاف و بهره گیری از ماه و دیگر اجرام آسمانی، امضا کردند. این پیمان‌نامه اغلب بعنوان «پیمان فضایی ماورای جو» نامیده می شود. این عهدنامه در ابتدا توسط روسیه، انگلستان و ایالات متحده امضا شد،

 

اما اکنون بیش از ۱۲۵ کشور آن‌را امضا کرده‌اند. در بند پنجم این عهدنامه آمده هست کهکشورهای عضو این پیمان باید هرگونه پدیده‌اي راکه در فضای خارج از زمین کشف می‌‌کنند و باعث به خطر افتادن زندگی و سلامت فضانوردان می شود، بلافاصله به دیگر کشورهای عضو معاهده یا دبیر کل سازمان ملل متحد اطلاع دهند؛ این بند شامل هر گونه حیات فرازمینی خواهد بود.

 

در سال ۲۰۱۱، مازالان عثمان «Mazalan Othman» مدیردفتر امور مسائل فضایی سازمان ملل متحد، در یک سخنرانی گفت که گذشته از این که با بیگانگان فضایی رابطه برقرار کنیم باید قوانینی را برای مدیریت این ارتباطات و تماس‌ها داشته باشیم. این امر منجر به گزارش‌هاي گسترده‌اي شد که عثمان به‌عنوان سفیر بیگانه سازمان ملل منصوب شده هست

 

که بعدها عثمان این گزارش‌‌ها را تکذیب کرد. با این حال، براساس این پیمان فضایی، سازمان ملل متحد در بین اولین کسانی خواهد بود که از موضوع ملاقات فضانوردان با موجودات فضایی با خبر خواهد شد.

 

قوانین رابطه با موجودات فضایی

 

با دیدن آب مایع روی سطح مریخ، احتمال وجود زندگی در آنجا افزایش پیدا کرده هست. براساس پیمان فضایی ماورای جو، هرگونه آلودگی در زندگی بیگانه‌ها توسط انسان وتکنولوژی انسانی، ممنوع هست و هر جایی که آب مایع باشد یک «منطقه ویژه» محسوب می شود و قوانین خاصی برای مطالعه و تحقیق در آن منطقه‌ي ویژه برقرار خواهد بود.

 

دیگر مناطق ویژه شامل کوه‌هاي آتشفشانی یا غارها میشوند. به‌همین علت، علارغم هیجان غیرقابل توصیف فضانوردان از دیدن آب در سطح مریخ، ناسا اجازه‌ي ثبت هیچ‌گونه تصویری را نداشت.تجهیزات جستجو در فضاهای خارج از زمین، استانداردهای استریلیزاسیون لازم را برای ارسال آنها به مناطق ویژه که امکان پشتیبانی از حیات دارند

 

و جمع آوری اطلاعات، ندارند. انسان‌‌ها نیز اجازه‌‌ي ورود به این مناطق را ندارند مگر این که روبات‌هاي استریل شده مطالعات نخست را انجام داده باشند. چندین شرکت ازجمله شرکت اسپیس ایکس، ناسا و مارس وان برای ارسال انسان به مریخ برنامه‌ریزی کرده‌اند، این سوال مطرح می شود که آیا انسان به این قوانین پایبند خواهد بود و از مکان‌هایي که میتوانند بزرگ ترین کشفیات تاریخ را در پی داشته باشند، دور خواهد ماند؟

 

حقوق مالکیت فضا برای مهاجران

 

با دقت به پیمان فضایی ماورای جو سازمان ملل متحد، هیچ انسان یا ملتی نمی تواند کل یا بخشی از سیاره را متعلق به خود داند چراکه همۀ‌ي این سیارات متعلق به تمام جهانیان هست. همین حالا دولت‌هاي مختلفی برای مستقر شدن انسان در مریخ و فتح آن برنامه‌‌ریزی کرده‌اند اما سولی اصلی این هست که در صورت مهاجرت زمینی‌ها چه قوانینی در مریخ حاکم خواهد بود؟

 

در آن زمان مهاجران زمینی جزو موجودات فضایی محسوب خواهند شد. در سال ۱۹۶۲ سازمان ملل متحد بیانیه‌اي در مورد همین موضوع به تصویب رساند.این بیانیه در مورد قوانین مدیریت فعالیت‌هاي کشورها در جستجو و بهره گیری از فضای خارج از زمین هست که براساس آن مسئولیت حفظ جان سرنشینان فضاپیما و صلاحیت آن برای هر کشوری

 

که فضاپیمایی را به خارج از جو زمین بفرستد، برعهده‌ي خود خواهد بود. خدمه و سرنشینان یک سفینه فضایی مریخ درست همانند خدمه یک کشتی آب‌هاي بین‌المللی، باید از قوانین کشوری که فضاپیما را پرتاب کرده هست، پیروی کند. برای مثال، فضانوردان ناسا هنوز باید قوانین ایالات متحده را پیروی کنند.

 

حقوق یکسان بیگانگان و زمینی‌ها

در سال ۱۹۵۳، اندرو هیلی «Andrew Haley» وکیل و معاون سابق فدراسیون بین‌المللی فضانوردی«IAF»، مطلب‌اي را منتشر کردند که در آن به موضوع رفتار با موجودات فرازمینی پرداخته شده بود. او در این مطلب مینویسد بدون در نظر گرفتن این که موجودات فضایی از جای دیگری آمده‌اند

 

ما باید طوری با موجودات بیگانه رفتار کنیم که دوست داریم آنها با ما برخورد کنند. این قانون طلایی با عنوان فراقانون «metalaw» گسترش یافت که بعدا توسط وکیل و حقوقدان اتریشی به نام ارنست فاسان «Ernst Fasan» در ۳ بند تعریف شد:

 

انسان‌ها و موجودات فضایی حقوق یکسان و برابری دارند.

 

انسان‌ها اجازه‌ي آسیب به بیگانگان را ندارند.

 

انسان‌‌ها باید اراده و آزادی موجودات فضایی را برای زندگی و فضای امن، به رسمیت بشناسند تا آنها زندگی راحتی داشته باشند.

 

فضانوردان نمایندگان نژاد انسان میباشند

 

سامان ملل متحد با تمام قوانینی که برای اکتشافات فضایی و موجودات فضایی وضع کرده هست، فضانوردان را بعنوان نمایندگان بشر در فضا گزینش کرده هست. به‌همین علت بعضی از افراد این سوال را می‌پرسند که تمرینات و آموزش‌هاي فضانوردان به هنگام مواجه با موجودات فضایی تا چه حد کافی هست

 

که باعث آزار این موجودات نشوند؟ به‌گفته‌ي فضانورد بازنشسته‌ي ناسا،کلایتون سی اندرسون «Clayton C. Anderson»، نحوه‌ي برخورد با موجودات فضایی فعلا از برنامه‌هاي آموزشی ناسا نیست.

 

گرفتن مالیات از موجودات فضایی

 

ارایه یک نسخه از قوانین مالیاتی ایالات متحده‌ي ایالات امریکا، میتواند آغازگر اولین تنش‌ها بین موجودت فرازمینی و انسان‌ها باشد. براساس این قانون، فروش هر چیزی که در فضا توسط کشور آمریکا صورت میگیرد شامل همان قوانینی هست که در داخل خاک ایالات امریکا به فروش می رود. این قانون هنوز در مورد فروش محصولات به فرازمینی‌ها برنامه‌‌ي مشخصی ندارد؛ مبادله‌ي کالا به کالا نیز مشمول قانون مالیاتی ایالات متحده کشور آمریکا میشود.

 

با این حال، ناسا معاف از پرداخت مالیات هست، طوریکه آنها میتواند تمام معاملات مورد نظر خود را آزادانه بدون پرداخت هزینه و محدودیتی، انجام دهد. متاسفانه این قانون مشمول بیگانگان فضایی نمی شود و موجودات فرازمینی‌ باید گذشته از انجام هرگونه معاملات تجاری با آمریکایی‌ها، غیرانتفاعی بودن خود را در این کشور به ثبت برسانند.

 

در غیر این صورت در اولین معاملات تجاری خود با زمینی‌هاي درس ناخوشایندی یاد خواهند گرفت و مثل یک شهروند آمریکایی مجبور به پرداخت مالیات خواهند بود.

 

قانونی بودن دستگیری موجودات فضایی

 

اولین کسی که مدعی ربوده شدن توسط موجودات بیگانه بود، شخصی ۲۳ ساله‌ي برزیلی به نامآنتونی ویلاس بواس «Antonio Vilas Boas» هست که در سال ۱۹۵۷ توسط موجودات فضایی ربوده شده بود. آنتونی ویلاس بواس ادعا میکند که این تجربه را در ۱۶ اکتبر ۱۹۵۷، هنگام شخم‌زدن مزرعه‌ خانوادگی‌شان در نزدیکی سائو فرانسیسکو دسایس

 

در برزیل از سر گذرانده هست. سال‌ها پیش، ارتش ایالات متحده اولین قوانین را به‌هنگام برخورد با موجودات بیگانه وضع کرد که اسم این قوانین «هفت گام برای برقراری تماس» هست.

 

یکی از این گام‌ها ربودن موجودات فضایی برای آزمایش‌هاي گوناگون هست اما بایدتکنولوژی موجودات فضایی از انسان‌ها عقب‌تر باشد که قادر به ربودن آنها باشیم. ما به‌طور مخفیانه وارد قلمرو آنها می شویم و مثل موجودات شرور آنها را دزدیده و بعد از انجام آزمایش‌هاي گوناگون روی بدنشان، دوباره آنها را به محل زندگی خود بر‌می‌گردانیم یا نحوه‌ي ربایش وی را برای همنوعان خود تعریف کنیم.

 

پاسخ به پیام‌هاي موجودات فضایی

 

کمیته‌ي دائمی آژانس بین‌المللی جستجوی فضایی برای هوش فرازمینی، یک سازمان بین‌‌المللی هست. کار این سازمان جستجوی موجودات فضایی هست. آنها دائما انواع مختلفی از امواج را مثل امواج رادیویی یا مایکروویو، برای پیام‌هاي و سیگنال‌هاي دریافتی از سوی بیگانگان بررسی می‌‌کنند.

 

نیکلا تسلا «Nikola Tesla» در سال ۱۸۹۶ ادعا کرده بود که می توان از امواج رادیویی برای ارسال پیام به بیگانگان بهره گیری کرد. از سال ۱۹۶۰ سازمان ناسا با بودجه‌ي ایالات متحده روی چنین طرحی کار میکند.این کمیته همین طور قوانینی را وضع کرده هست که در صورت اجرای آن افراد به هنگام تماس با بیگانگان موظف به پیروی از این قانون می‌باشند.

 

مثلا در صورت دریافت سیگنال توسط هر فرد واقعی یا حقوقی از سوی فرازمینی‌ها تا زمانی که جهانیان از این موضوع آگاه نشده‌اند و اجماع جهانی صورت نگرفته هست، حق ندارد به پیام آنها پاسخ دهد و باید بین دریافت سیگنال فضایی و پاسخ به آن فاصله‌ي زمانی وجود داشته باشد. امیدواریم موجودات فضایی صبورتر از زمینی‌ها باشند.

 

فضا مال زمینی‌هاست

 

همانگونه که در بالا گفته شد، پیمان فضایی ماورای جو سازمان ملل، تمام سیارات را متعلق به تمام جهانیان می داند. علاوه‌بر این کشورها خود مسئول تمام خساراتی که به سیارت وارد می کنند، میباشند. شرایط، زمانی پیچیده‌تر خواهد شد که یک کریستف کلمب «Christopher Columbus» دیگر از جایی دیگر آمده و درست زمانی که ما فکر می کردیم صاحبان فضا هستیم، آن‌را به بازرسی خود در خواهد آورد.

 

مالکیت کل یا بخشی از فضای خارج از زمین برخلاف پیمان فضایی ماورای جو خواهد بود و تنها کشورهایی که آن‌را امضا کرده‌اند از آن پیروی خواهند کرد. اصلی‌ترین مشکل این هست که تعداد زیادی از موجودات فضایی و حتی بعضی کشورها از این عهدنامه خارج خواهند شد و همین طور معلوم نیست موجودات فضایی نیز چه قوانینی در این مورد خواهند داشت.

گردآوری: ایران استایل 

The post مواجهه با موجودات فضایی …. !!!! appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

ویژگی های یک شوهر نمونه

[ad_1]

ویژگی های یک شوهر نمونه

شوهران نمونه باید چه ویژگی هایی داشته باشند تا به دل همسران خود خوش آیند؟ آیا شما یک شوهر نمونه هستید؟ در دنیای پرمشغله امروز آدم‌ها به سادگی نزدیکان و عزیزانشان را فراموش می‌کنند. شما هم ممکن است خیلی ساده خوبی‌ها و ارزش‌های شوهرتان که مدام در کنارتان است را دست‌کم بگیرید.

 

البته همه شوهرها فوق‌العاده نیستند ولی اگر همسر شما این ۱۷ ویژگی را دارد، باید بدانید که زن بسیار خوش‌شانسی هستید.

 

۱. از اینکه شوهر شماست خیلی خوشحال است. 

از میان همه نقش‌هایی که در زندگی‌اش دارد، نقش موردعلاقه‌اش شوهر شما بودن است.

 

۲. وفادار است. 

حتی بااینکه ممکن است گاهی وسوسه شود ولی بخاطر ارزشی که برای شما و تعهدی که به رابطه‌تان دارد، هیچوقت به شما خیانت نمی‌کند.

 

۳. از اهداف و آرزوهایتان حمایت می‌کند. 

او باور دارد که شما می‌توانید به اهدافتان برسید و برای رسیدن شما به اهدافتان فداکاری می‌کند.

 

۴. عاشق خنده‌هایتان است. 

شنیدن خنده‌هایتان او را غرق در لذت می‌کند چون خیلی دوست دارد که همیشه شما را شاد و خندان ببیند. هر کاری از دستش بربیاید برای خندیدن شما انجام می‌دهد.

 

۵. ظرف‌ها را می‌شوید. 

او در کارهای خانه به شما کمک می‌کند چون می‌داند باید در همه کاری با هم همکاری داشته باشید.

 

۶. به دنبال پورنوگرافی نیست.

همسر شما می‌داند که پورنوگرافی این قدرت را دارد که رابطه شما را خراب کند به همین دلیل هیچوقت به دنبال آن نیست.

یک شوهر نمونه از اهداف و آرزوهایتان حمایت می‌کند‎

 

۷. فیلم مورد علاقه شما را نگاه می‌کند. 

بااینکه ممکن است از آن فیلم خوشش نیاید ولی گاهی اوقات بخاطر شما فداکاری می‌کند.

۸. به شما اولویت می‌دهد. 

برای او شما قبل از بچه‌ها و کارش هستید. برای او همسرش اولویت اول زندگی‌اش است.

 

۹. نظر شما را می‌پرسد. 

نظرات و افکار شما برای او مهم است. به همین دلیل همیشه در تصمیم‌گیری‌هایش از نظرات شما استفاده می‌کند.

 

۱۰. به شما احترام می‌گذارد. 

برای شما بعنوان یک فرد ارزش زیادی قائل است و برخوردی محترمانه با شما دارد.

 

۱۱. با شما وقت می‌گذراند. 

شما فرد موردعلاقه او برای وقت‌گذراندن هستید و به همین دلیل دوست دارد تا جایی که می‌تواند زمانش را با شما سپری کند.

 

۱۲. شما را برای قرار ملاقات‌هایی عاشقانه بیرون می‌برد. 

حتی بااینکه ازدواج کرده‌اید ولی نمی‌گذارد عشق و رفتارهای عاشقانه از زندگی‌تان محو شود.

 

۱۳. ضعف‌های شما را می‌پذیرد. 

او می‌فهمد که شما کامل نیستید و هیچ مشکلی با این مسئله ندارد.

 

۱۴. عذرخواهی می‌کند. 

همچنین می‌داند که او هم کامل نیست و مسئولیت اشتباهاتش را می‌پذیرد.

 

۱۵. از شما محافظت می‌کند. 

هر اتفاقی هم که بیفتد برای مراقبت از شما همیشه آماده است و حواسش هست که امنیت ذهنی، جسمی و احساسی داشته باشید.

 

۱۶. دوست شماست. 

او نه تنها شوهر شما بلکه بهترین دوستتان است.

 

۱۷. کمکتان می‌کند بهترین زن و همسر دنیا باشید. 

شما می‌خواهید برای او بهترینِ خودتان باشید و او برای این هدف به شما کمک می‌کند.

 

 

The post ویژگی های یک شوهر نمونه appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه موس توت فرنگی

[ad_1]

طرز تهیه موس توت فرنگی

مواد مورد نیاز:

پودر ژلاتین: ۲ قاشق سوپ خوری
آب سرد: ۲ قاشق سوپ خوری
سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
شکر: ۷۵ گرم
خامه قنادی: ۱۵۰ گرم
پوره توت فرنگی: ۲۰۰ گرم

مواد مورد نیاز نان:

آرد: ۷۵ گرم
تخم مرغ: ۳ عدد
شکر: ۷۵ گرم

روش پخت:

۱. پودر ژلاتین را روی آب سرد بریزید و روی حرارت غیر مستقیم بخار آب جوش قرار دهید تا ژلاتین حل شود.

۲. سفیده تخم مرغ را با همزن برقی بزنید تا سفید شده و فرم بگیرد، سپس شکر را به آن بیفزایید و مجدد هم بزنید.

۳. خامه قنادی را با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد. بعد آن را به مخلوط سفیده تخم مرغ وشکر بیفزایید. سپس پوره توت فرنگی و ژلاتین خنک شده را به آن افزوده و به کمک لیسک آن را مخلوط کنید.

۴. برای تهیه نان موس؛ تخم مرغ و شکر را با همزن بزنید تا کاملا تغییر رنگ دهد و سفت شود. سپس آرد را به آن افزوده و مخلوط کنید. کف یک قالب ۲۵ در ۳۵ سانتی متری را با کاغذ روغنی بپوشانید و با مقداری روغن مایع چرب کنید. سپس مایه تان را درون آن بریزید.

بعد آن را در طبقه وسط قرار دهید تا روی آن طلایی رنگ شود. بعد نان پخته شده را با کاتر گرد به قطر ۷.۵ سانتی متر برش بزنید.

۵. یک عدد نان را روی یک سطح صاف قرار دهید. سپس با یک زرورق به پهنای ۸ سانتی متر دور کیک را ببندید و از مایه موس روی نان بریزید. بعد یک عدد نان دیگر روی آن قرار دهید. «بقیه دسر را به همین ترتیب آماده کنید.» سپس آن را به مدت ۲ ساعت در یخچال قرار دهید. بعد با پودر قند، خامه فرم گرفته و شکلات تزیین و سرو کنید.

 

گردآوری: ایران استایل 

The post طرز تهیه موس توت فرنگی appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

[ad_2]

لینک منبع

طالع بینی هفت روز آینده متولدین ماه های مختلف

[ad_1]





طالع بینی هفت روز آینده متولدین ماه های مختلف طالع و فال شما را در هفته پیش رو آورده ایم تا بدانید که طی این روزها چه اتفاقات ورخدادهایی در انتظار شما هست و خواندنش مطمئنا می‌تواند دیدنی باشد. طالع بینیهفتگی وقایع هرروز زندگی متولد هر ماهی را هماهنگ با حرکات و نظم ستارگان پیشگویی میکند. با طالع این هفته با برنامه ریزی و آمادگی بیشتری پیش خواهیم […]



مجله اینترنتی ایران استایل



طالع بینی هفت روز آینده متولدین ماه های مختلف

طالع و فال شما را در هفته پیش رو آورده ایم تا بدانید که طی این روزها چه اتفاقات ورخدادهایی در انتظار شما هست و خواندنش مطمئنا می‌تواند دیدنی باشد. طالع بینیهفتگی وقایع هرروز زندگی متولد هر ماهی را هماهنگ با حرکات و نظم ستارگان پیشگویی میکند. با طالع این هفته با برنامه ریزی و آمادگی بیشتری پیش خواهیم رفت.

 

فروردین
معمولا روز اول هفته بدون مقابله خورشید و پلوتو روز سختی هست. اما همه ي چیز بستگی به میزان آمادگی شما دارد. آمادگی یعنی نگاهی به چیزهایی که قبلا از آنها اجتناب می‌کردید بیندازید تا راحت تر بتوانید با آنها کنار بیایید. مسائلی که انها را کاملا نادیده میگرفتید ناگهان به چشمتان می‌آیند و نظرتان را جلب می‌کنند.

 

اردیبهشت
مسائلی که از مواجهه با آنها هراس داشتید و خیلی بزرگ و پیچیده به نظر می رسیدند اکنون بسیار آسان و قابل مدیریت شده اند. در اواخر هفته سیاره مشتری تمام اتفاقات را تحت سلطه و مدیریت خود گرفته هست و باعث می‌شود مشکلات بزرگ را ناچیز مشاهده نمایید. مشکل غیرمنتظره اي رخ خواهد داد و تنها کاری باید در این شرایط بکنید حفظ آرامش هست.

 

خرداد
وقتی سیاره زیبای ونوس در نشانه شما دیده شود پس چگونه ممکن هست اشتباهی در اتافاقات روازنه اتفاق بیفتد؟ هر چقدر هم شخصی با شما بد کرده باشد و هر چقدر هم کهشرایط نامساعدی داشته باشید انتقام گزینش درستی نیست. در مدت زمان کوتاهی تمام مشکلات محو میشوند. پس این هفته نمی‌تواند هفته بدی برای شما متولد خرداد باشد.

 

تیر
به مدت ۶ ماه هست که خورشید و پلوتو در هفتمین منزل جدول خورشیدی شما به هم ملحق شده اند و اکنون در مقابل هم قرار گرفته اند پس ممکن هست تصمیمی که ماه ها پیش گرفته بودید اکنون عملی شده و نتیجه بدهد. یکی از پیشرفت هایي که خواهید داشت مربوط به روابط تان میشود و ارتباط اي رمانتیک و متعهد برقرار خواهید کرد.

 

مرداد
سیاره پلوتو گنجینه هایي پنهان به زندگی شما می آورد و ممکن هست مقابله خورشید و پلوتو باعث شود از بی نظمی هاي زندگی خود خلاص شوید و زندگی نظم و ترتیب به خودش بگیرد. ممکن هست این نظم گرفتن مربوط به زندگی مشترک یا موقعیت هاي دیگر زندگی باشد. به اتفاقات اخیر تمرکز کنید و قبل را رها کنید.

 

شهریور
در تعداد زیادی از مناسبت ها بهتر هست احساسات خود را مفید بازرسی کنید اما کسانیکه شما را می شناسند احساس تان را هم می شناسند. آن چه تمایل دارید در این شرایط پلوتونیک انجام دهید این هست که احساس تان را سرکوب کنید و روی هر چیزی که باعث پریشانی تان می‌شود را روکش بزنید

 

و آن را نادیده بگیرید. اما درستش این هست که آن اتفاقات ناخوشایند را رها کنید و به اتفاقات بهتر فرصت رخ دادن بدهید. یا اگر فردی باعث آزردگی خاطرتان میشود سعی نکنید رفتارهای بدش را نادیده بگیرید بلکه بهتر هست وی را رها کنید تا فرد بهتری وارد زندگی تان شود.

مهر
این هفته به مسائل بسیار حساسی رسیدگی خواهید کرد و لازمه آن این هست کهاسترس به خود راه ندهید و اوضاع را بدتر نکنید و گرچه چندان هم در اینکار نباید پافشاری کرد. ممکن هست ایده ها و برنامه هاي شما با دیگران در تضاد باشد و نتوانید بن بستی که در آن گیر افتاده اید را تحمل کنید در این شرایط باید سختکوشی کنید و از خدا کمک بخواهید.

 

آبان
هم لحظات مفید و هم لحظات بدی خواهید داشت. بسیار مراقب باشید حرکتی نکنید که باعث پشیمانی شود زیرا عقاید و اهداف تان بر زمینه چیزهایی که تجربه میکنید متغیر هست. از طرفی هم ممکن هست برنامه هاي تان در قبل چندان با موفقیت پیش نرفته باشد اما هنوز هم قوی و پیروز هستید.

 

آذر
در روابط تان با دیگران اکثر با احساس تان درگیر شده و بیش از حد عمیق می‌شوید. گرچه این چندان هم بد نیست. زمانی که در محدودیت قرار میگیرد به قدرت و خلاقیت هاي جدیدی میرسید. پلوتون در بخش مسائل مالی نشان تان پرسه می‌زند و در اوضاع مالی پیشرفت می‌کنید.

 

دی
به مدت ۶ ماه هست که خورشید و پلوتو در نشانه شما به هم ملحق شده اند. مدتی هست که یک معامله اخیر انجام داده اید و یا وارد یک ارتباط جدیدی شده اید اما اکنون در مسیر جدیدی قرار میگیرید و در صورت لزوم اصلاحات اساسی انجام میدهید. درست هست که از تمام شرایط زندگی راضی هستید اما این اصلاحات برای بهتر کردن اوضاع هست.ازشرایط اخیر استقبال کنید و از قطع ارتباط با کسانی که مدت ها باعث رنجش تان می شدند نهراسید.

 

بهمن
تغییر را بپذیرید و در روابط تان تجدید نظر کنید یا کارتان را به روز کنید. حتی اگر خیلی ها در اینکار پیشقدم شده باشند باز هم پیروز خواهید شد. زندگی روی خوشش را به شما نشان می‌دهد و موفقیت ها و لذت هایش را با شما سهیم میشود.

 

اسفند
کاری به روش زندگی اطرافیان تان نداشته باشید و همانگونه زندگی کنید که دوست دارید و لذت می‌برید زیرا چه در شرایط خوبی باشید چه بد کسانی که با انها زندگی میکنید روی زندگی شما تاثیر گذار میباشند.

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع

مدرک هایی از موجودات فضایی در انگلستان

[ad_1]





مدرک هایی از موجودات فضایی در انگلستان یوفوها یا همان موجودات فضایی در کره زمین بارها خود را نشان داده اند، اما سران کشورها از بیان آن در ملا عام خودداری نموده اند. سرانجام پس از سال‌ها انتظار، آلبوم‌اي ازاسناد فوق سری یوفو توسط وزارت دفاع انگلستان با عنوان «پرونده‌هاي ایکس دولت بریتانیا» منتشر گردید.   وزارت دفاع انگلستان، به تازگی آلبوم‌اي از اسناد […]



مجله اینترنتی ایران استایل



مدرک هایی از موجودات فضایی در انگلستان

یوفوها یا همان موجودات فضایی در کره زمین بارها خود را نشان داده اند، اما سران کشورها از بیان آن در ملا عام خودداری نموده اند. سرانجام پس از سال‌ها انتظار، آلبوم‌اي ازاسناد فوق سری یوفو توسط وزارت دفاع انگلستان با عنوان «پرونده‌هاي ایکس دولت بریتانیا» منتشر گردید.

 

وزارت دفاع انگلستان، به تازگی آلبوم‌اي از اسناد فوق سری یوفو را منتشر کرده هست کهبه عقیده تعداد زیادی از یوفولوژیست‌ها و طرفداران تئوری توطئه، می تواند شامل شواهدیاز حضور بیگانگان در زمین و ملاقات آنان با انسان‌ها باشد. اما نکته بحث‌برانگیز پیرامون اسناد مذکور این هست که از ۱۸ سند موجود،

 

دولت انگلستان تنها ۱۵ عدد از آنان را منتشر ساخته و باقی آنان همچنان به صورت محرمانه باقی مانده‌اند. از این رو، بسیاری بر این باورند که دولت‌ها و ابرقدرت‌هاي دنیا همچنان می خواهند که حقیقت را از عموم مردم پنهان کنند.هدف از پنهان‌سازی ۳ پرونده ازدیگر اسناد موجود چیست؟ اگر شما قصد داشته باشید که آلبوم‌اي

 

از اسناد محرمانه را بعد از گذشت چند سال، از حالت محرمانه خارج کنید، چه دلیلی دارد که تعدادی از آنان را همچنان به صورت مخفیانه نگه دارید؟ این امر موجب می شود کهبخش بزرگی از مردم تصور کنند که دولت در حال پنهان‌سازی واقعیتی شوم هست!آلبوم‌اي از اسناد فوق سری یوفو توسط وزارت دفاع انگلستان منتشر شد!

 

به هر حال، آلبوم‌اي از اسناد فوق سری یوفو توسط وزارت دفاع دولت انگلستان منتشر شده هست، اما هنوز اثری از آنان در فضای اینترنت نیست! در واقع اگر کسی بخواهد کهاز محتویات این اسناد اطلاع پیدا کند، می‌بایست در ابتدا به کشور انگلستان سفر کند و با تعیین وقت قبلی، به آرشیو دولتی مراجعه کرده و آنان را به صورت فیزیکی مورد بررسی قرار دهد.

 

همین طور این امکان وجود دارد که با سفارش آنلاین این اسناد فوق سری یوفو ، آنان را در عرض چند روز یا چند هفته در آدرس محل زندگی خود دریافت کنید. آیا این راهکارهای پیچیده، از انتشار آنلاین آنان ساده‌تر میباشند؟ به طور قطع چنین نیست! به نظر میرسد

 

هر فردی که میخواهد از محتویات این اسناد اطلاع یابد، می‌بایست شخصا با آرشیو دولتی در ارتباط باشد و یا حداقل مشخصات فردی و آدرس محل زندگی خود را برای دولت مشخص سازد.نیک پاپ «Nick Pope» بعنوان روزنامه‌نگار و خبرنگار تلویزیونی که از سال ۱۹۸۵ تا ۲۰۰۶ در وزارت دفاع انگلستان نیز مشغول به کار بوده در این باره میگوید:

 

به نظر میرسد که وزارت دفاع انگلستان، در نهایت تصمیم گرفت بعد از مدتی ۹ ساله، آلبوم‌اي از ۱۵ سند فوق سری خود در ارتباط با یوفوها را منتشر کند. دیدنی دقت هست که بر خلاف سایر اسناد UFO که پیش‌تر منتشر میشد، این اسناد بدون آگاهی قبلی منتشر گردیده‌اند؛ در واقع هیچ تاریخی برای انتشار رسمی این اسناد در نظر گرفته نشده بود.

 

انتشار این اسناد فوق سری یوفو ، در یک مرحله به از وزارت دفاع به آرشیو ملی ارسال وسپس مجددا به وزارت دفاع برگشت داده شد! لازم به ذکر هست که بر خلاف اسناد پیشین، این‌بار خبری از انتشار آنلاین نیست. من بر این باورم که تعداد زیادی از طرفداران تئوری توطئه می گویند که این اسناد، به بیرون درز کرده‌اند و شایعات بسیاری پیرامون این مسئله به راه خواهد افتاد.

 

این آلبوم اسناد فوق سری یوفو ، میتوانند پاسخ روشنی را برای معمای تاریخی جنگل رندلشام یا رندلزهام «Rendlesham Forest» ارائه کنند. در دسامبر ۱۹۸۰، یک بشقاب پرنده مثلثی شکل ، توسط گروهی از افسران آمریکایی مستقر در سافک انگلستان رویت شد.

 

با وجود گذشت چندین سال از این رویداد، هنوز هیچ توضیح دقیقی برای این واقعه ارائه نشده و نظریه‌پردازان توطئه، از این رویداد بعنوان یکی از مهم ترین پنهان‌سازی‌هاي دولتی یاد می کنند.این حادثه UFO توسط وزارت دفاع انگلستان مورد بررسی قرار گرفت و سپس اعلام شد که هیچ شواهدی از ملاقات بیگانگان در این گزارش موجود نیست.

 

دولت انگلستان، بعدها گزارش مربوط به رویت بشقاب پرنده مثلثی شکل را نیز رد کرد و گزارش مربوط به دیدن اشیای نورانی به چراغ یک فانوس دریایی نزدیک به محل حادثه نسبت داد. آیا این موضوع برای شما قابل باور هست؟

 

نیک پاپدر این باره میگوید:من مطمئن هستم پرونده‌هاي مهمی در ارتباط با جنگل رندلشام وجود دارند که هنوز توسط سازمان‌هاي دولتی منتشر نشده‌اند. انتشار این اسناد فوق سری یوفو نشان میدهد که شایعات و گمانه‌زنی‌ها در این باره ادامه خواهد داشت؛ چرا که یکی از اصلی‌ترین دلایل آن را میتوان به جذابیت این موضوع برای مردم نسبت داد.

مطالعه این اسناد، دیدگاه مردم را نسبت به وزارت دفاع و فعالیت‌هاي آن تغییر خواهد داد. من معتقد هستم که این فایل‌ها، شامل واقعیت‌هایي اسرارآمیز از یوفوها و موجودات بیگانه هست و مقامات رسمی وزارت دفاع در تلاش میباشند که آن را به گونه‌اي قابل درک برای مردم نشان دهند.

 

متاسفانه هیچ شواهد دقیقی از ملاقات بیگانگان با ما در این اسناد وجود ندارد. اما تعدادی از گزارشات شگفت‌آنگیز از دیدن یوفوها در آنان یافت می شود که تماما سیاست‌هاي دولت‌ها بازرسی می شوند. تعداد زیادی از مردم با دقت به همینسیاست‌ها، مدعی میباشند که واقعیت‌هاي مهم درمورد یوفوها، همچنان به صورت پنهان نگه داشته‌ می شود.

 

اضافه بر این، با دقت به این که اسناد مذکور، به صورت آنلاین قابل دیدن و دانلود نیستند، موج عظیمی از شایعات در این باره به راه خواهد افتاد. پیش‌بینی میشود ۳ سند باقی مانده، در اواخر سال جاری عرضه شود.دیدنی دقت هست بدانید که یک افسر آمریکایی که در حادثه مربوط به جنگل رندلشام حضور داشت، روسای نظامی را مجبور به پرداخت هزینه‌هاي درمانی خود کرد! وکیل این افسر آمریکایی در این باره اظهار کرد:

 

ضمن اشاره به اسناد مربوط به تشعشعات از سوی وزارت دفاع حضور جان بوروز «John Burroughs» در جنگل رندلشام و اعلام رسمی دولت ایالات متحده از وقوع این آسیب‌ها از سوی اشیای ناشناس پرنده، ایشان دچار مصدومیت‌هاي بسیاری در طول دوران خدمت شده‌اند.علی رغم همه ي این ها و تعداد تعداد زیادی از اسناد فوق سری یوفو که پیش‌تر منتشر شده‌اند، واقعیات رویداد جنگل رندلشام هنوز در هاله‌اي از ابهام قرار دارد.

 

 

گردآوری: ایران استایل 

[ad_2]

لینک منبع